Психология

Рассказываем про циркадные ритмы и их нарушения: как работают и почему сбиваются биологические часы организма человека, как восстановить режим и можно ли это сделать без жесткого режима и радикальных мер. Если утром хочется отменить весь мир, лишь бы не вставать с постели, днем вы клюете носом, а вечером внезапно оживаете и до двух ночи крутите в голове давние обиды, это говорит о сбое циркадных ритмов. Именно они отвечают за внутренний распорядок организма. Разбираемся, что такое циркадные ритмы, почему они выдают сбои и как вернуться в комфортный режим без насилия над собой...

Нас с детства учат ставить цели, достигать их, быть лучшей версией себя. Философия глимеров — тихая революция в мире стрессов. Эти люди сознательно отказались от достигаторства в пользу спокойствия, осознанности и счастья в обыденных вещах. Быть глимером — значит уметь радоваться солнечному лучу на стене, вкусу утреннего кофе, любимой песне, заигравшей в наушниках...

Сериал «Тед Лассо» — не просто история про футбол, а настоящий курс по доброте, эмпатии и командной работе. Рассказываю, как идеи Теда Лассо помогают мне справляться со стрессом, налаживать отношения с коллегами и возвращают радость от работы. От «Теда Лассо» я просто ждала чего-то доброго после рабочего дня. Получила же что-то вроде курса по позитивной психологии и командной работе. Я не руководитель, у меня нет подчиненных — обычный сотрудник, который каждый день общается с коллегами, горит в дедлайнах и разгребает почту...

А вы тоже временами ловите себя на мысли «а вот раньше…», и в голове сразу всплывают теплые моменты идеального прошлого? Мы вспоминаем музыку, под которую танцевали, людей, с которыми смеялись, и солнце, которое, кажется, светило ярче. Но стоит копнуть чуть глубже — и картина уже не такая безоблачная: очереди, серые подъезды, одежда из «челночного» прошлого...

Если бы мне платили за каждый момент вынужденного общения, я бы спокойно работала три дня в неделю. Может быть, два. Иногда есть ощущение, что поболтать хочет каждый встречный: попутчик в транспорте, бариста в кофейне, соседи по подъезду. Необязательную «светскую» болтовню нередко называют small talk, «маленькие разговоры» — англоязычное название этого явления пришло к нам без перевода. Но это не значит, что у нас такого явления нет. Увы. Потому что многие интроверты (и отроверты тоже) для незначительной болтовни приспособлены примерно так же, как кошки — для офисной работы...

Постоянное залипание в телефоне в обществе близких называется фаббинг. Разбираемся, что говорят про феномен психологи, как оценить свою зависимость по шкале фаббинга и что делать, чтобы отказаться от этой порочной практики. Представьте типичное свидание в кафе. Двое сидят друг напротив друга, на столе — бокалы, тарелки и... смартфоны, которые периодически освещают лица холодным светом уведомлений. И хорошо, если только периодически. Кажется, главным партнером каждого стал не живой человек, а телефон...