«Пусть биоритмы под нас подстраиваются»: записки врача о ночных сменах, бруксизме и реальном сне без аптечных таблеток
Приветствую всех! В преддверии осени глянец и соцсети наперебой начинают учить нас «правильной гигиене сна»: шторы блэкаут, медитации под звуки прибоя и горсти добавок с мелатонином. Я смотрю на это с доброй профессиональной улыбкой. Мы живем на Севере. Какое там «затемнение по часам», когда пол-лета стоят белые ночи? В нашей семье к этому всегда относились просто: белые ночи — норма, шторы висят больше для уюта, а главное правило рабочего человека — доползти до кровати и спать, потому что в 06:00 подъем и бегом на работу...