Про методы, которыми я работаю

Иногда мы просыпаемся и понимаем: работа — не та, отношения — без радости, а цели — будто подсмотрены в чужой соцсети. Жить «не свою жизнь» — это как носить обувь на два размера меньше: ходить можно, но каждый шаг причиняет боль. Проверьте себя по этим пяти пунктам: 1. Вы постоянно ждете «настоящей жизни» Вы живете в режиме ожидания: «Вот когда я похудею...», «Когда выплачу ипотеку...», «Когда дети вырастут — тогда и начну заниматься тем, что люблю». 🚩 В чем ловушка: настоящее воспринимается как черновик, который можно пролистать...

В прошлой статье мы говорили о «камне на плечах» — грузе гиперответственности. Но когда мы решаем его снять, возникает главный страх: «Если я перестану это делать, я буду плохим/эгоистом/предателем». Чувство вины — это клей, который удерживает чужие камни на ваших плечах. Как же вернуть их владельцам экологично? Разбираем по шагам. 1. Осознайте «медвежью услугу» Когда вы решаете проблемы за взрослого брата, маму или мужа, вы транслируете им скрытое послание: «Я верю, что ты сам не справишься. Ты слабый/некомпетентный»...

Вы когда-нибудь чувствовали к вечеру такую тяжесть в плечах и шее, будто весь день разгружали вагоны, хотя на самом деле сидели в офисе? В Эмоционально-образной терапии этот симптом часто обретает форму огромного серого валуна, который человек покорно тащит на себе годами. Кейс: «Я в ответе за всех» (имя клиентки изменено, разрешение на публикацию кейса получено) Ко мне пришла Ольга с жалобой на хроническую усталость и боли в спине. В ходе сессии мы вышли на образ: на её плечах лежал огромный, холодный и шершавый камень...

Кейс из практики ( имя клиентки изменено, её согласие на публикацию кейса получено). Ко мне обратилась Анна с жалобой на «необъяснимый страх проявляться». Каждый раз, когда ей нужно было выступить на совещании или заявить о своих услугах, она чувствовала физическое сжатие в груди и желание спрятаться. Шаг 1. Материализация образа (ЭОТ) Я попросила Анну закрыть глаза и почувствовать этот страх в теле. — Где он живет? На что он похож? — Он в самой середине груди. Это колючий чёрный ёж. Он свернулся в тугой шар, и его иголки впиваются мне прямо в сердце изнутри...

Страх — это самая древняя и сильная эмоция. Без него человечество бы просто не выжило. Но в современном мире наш «внутренний охранник» часто теряет связь с реальностью и начинает видеть угрозу там, где её нет. Как понять: ваш страх вам помогает или он вас разрушает? 1. «Защищающий» страх (Ваш союзник) Его задача — сохранить вашу жизнь и благополучие. Он рационален и направлен на конкретное действие. Как он ощущается: всплеск адреналина, собранность, обострение чувств. Что он говорит: «Проверь еще...

Многие привыкли думать, что все передовые методы психотерапии приходят к нам с Запада. Но сегодня я хочу познакомить вас с уникальным, мощным и невероятно эффективным методом, который является гордостью отечественной психологии — Эмоционально-образной терапией (ЭОТ). Сделано в России. История метода. ЭОТ была создана в начале 90-х годов российским ученым, профессором Николаем Дмитриевичем Линде. Это оригинальное отечественное направление, которое сегодня признано во всем мире. Николай Линде совершил...