Концентрация и фокус

Я работал по 10-12 часов в день. Уставал как собака. А результатов было меньше чем у коллеги который уходил домой в 18:00. Долго не мог понять почему. Пока не прочитал книгу Кэла Ньюпорта "Глубокая работа". Оказалось дело не в количестве часов. А в их качестве. 🧠 Что такое глубокая работа Кэл Ньюпорт - профессор информатики в Джорджтаунском университете - разделил всю профессиональную деятельность на два типа. Глубокая работа - это профессиональная деятельность выполняемая в состоянии полной концентрации без отвлечений...

Я взял телефон в руки 96 раз за один день. Просто проверил - специальное приложение считало. 96 раз. Каждые 10 минут. И большинство из этих раз - без причины. Просто рефлекс. Рука тянется сама. Тогда я решил попробовать выходные без телефона. Совсем. И это оказалось сложнее чем я думал. 📱 Почему мы не можем оторваться от телефона Телефон не случайно стал зависимостью. Он создан таким. Каждое уведомление - это маленький выброс дофамина. Каждый лайк, каждое сообщение, каждая новость - крошечная награда которую мозг научился ждать...

Ты уверен что умеешь делать несколько дел одновременно? Отвечать на сообщения пока слушаешь совещание. Смотреть видео пока читаешь статью. Звонить пока едешь на встречу. Плохая новость: многозадачности не существует. То что ты называешь многозадачностью - это быстрое переключение между задачами. И это переключение обходится тебе очень дорого. 🧠 Что на самом деле происходит в мозге Мозг человека не способен одновременно обрабатывать два сложных потока информации. Когда тебе кажется что ты делаешь два дела сразу - мозг на самом деле молниеносно переключается между ними...

Средний человек отвлекается каждые 47 секунд. После каждого отвлечения мозгу требуется около 23 минут чтобы вернуться к состоянию глубокой концентрации. Посчитай сам - сколько раз ты отвлекался сегодня? И сколько реальной глубокой работы ты сделал? Сегодня разберём трёх главных убийц фокуса и конкретные способы с ними справиться. 📱 Убийца 1: Телефон Исследование Университета Техаса показало неожиданное: телефон снижает когнитивные способности даже когда лежит экраном вниз на столе - и даже когда выключен...