25 дней с Табекс

👋Доброе утро ! Сегодня я хочу поговорить о здоровье в момент курения, в момент отказа от него и после того, как не куришь больше 40-ка дней. Когда я курил, сам того не замечая, чувствовал одышку, даже просто гуляя по улице, не говоря уже о том, чтобы подняться на пятый этаж. Каждое утро у меня был не сильный, но постоянный кашель с коричневым отхаркиванием, и сбои дыхания. На свежем воздухе я часто чувствовал головную боль, по непонятной причине. Кроме того, я очень сильно нервничал, когда не курил, или воспринимал любые действия в свой адрес слишком близко к сердцу. Об этом я могу говорить только сейчас, потому что тогда это было обычным состоянием. Это и был я. В момент отказа от курения я постоянно чувствовал какую-то рассеянность и заторможенность мыслей. Иногда казалось, что я прокручиваю одну и ту же мысль в голове по три раза, чтобы понять ее. Постоянные боли во рту — болел язык, десны, щеки внутри полости рта. Ломота в теле при физических нагрузках сильно портила настроение. Утром также был кашель, но уже с редким появлением коричневой жижи — за все время раза два всего. Головокружения на свежем воздухе из-за кислородного голодания и неприятный запах изо рта продолжались около двух недель. Бывали и боли в груди от желания покурить. А неконтролируемые действия в поисках сигарет казались какой-то одержимостью. Сейчас, когда я уже не курю довольно долгое время, могу рассказать о всех прелестях свободы от курения. Никакого помутнения сознания и кашля (как утром, так и в течение всего дня) больше нет. Мысли стали четкими и ясными. Дыхание ровное, даже при небольших физических нагрузках. Кажется, что я теперь могу вдохнуть в два раза больше воздуха, и после этого больше не кружится голова. Я стал более сдержанным — появился осознанный момент перед тем, как среагировать на что-то, будь то внешний или внутренний раздражитель. Мысли покурить полностью исчезли из головы, и я больше не бегу искать сигареты на автомате в любой непонятной ситуации.

Что помогло мне бросить курить? 1. Желание бросить курить — с этого всё начинается. Без желания вся задумка превращается в откладывание на потом, и ты периодически разрешаешь себе курить. Это не серьёзное отношение к процессу. 2. Табекс — это как подушка безопасности, рассеивающая все твои страхи. Аллен Карр в своей книге уверяет, что всё вспомогательное (в данном случае, Табекс) только мешает тебе бросить курить. Можно бросить и без Табекс. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше спросить у врача, можно ли вам принимать Табекс! 3. Пачка сигарет, которая лежит в сумке, создаёт эффект спокойствия, так как у тебя есть сигареты, и не нужно их искать, если что-то пойдёт не так. Для кого-то это может показаться глупым, но мне помогло чувствовать себя не нуждающимся. 4. Книга Аллена Карра — она поможет разложить все твои знания о курении по полочкам в твоём сознании и придаст здравый смысл желанию бросить курить. Аллен Карр рекомендует сначала прочитать книгу, а потом начинать бросать курить. 5. Позитивное мышление — не дай себе зачахнуть. Меньше думай о скуке и не жалей себя. Не засоряй свой мозг негативом: разбирайся с проблемами на месте, не копи негатив, так как это сильно влияет на твою мотивацию и веру в себя. Когда ты настроен на постоянный рост и развитие, тебе некогда скучать. Чаще бывай на свежем воздухе. Не оправдывай себя словами «я занят» и не откладывай на потом. Даже я, со своей больной ногой, ходил и пил обезболивающие, чтобы гулять. Старайся не просто дышать, а глубоко вдыхать воздух, чтобы насладиться и запомнить, как это приятно. Чаще улыбайся. Даже если что-то незначительное порадовало тебя, придай этому значение — обрадуйся и улыбнись! Даже если никто не видит (или наоборот). Не стесняйся своего решения бросить курить. Делись этим с людьми, ищи единомышленников. Если кто-то отреагирует негативно или станет ныть о том, что это «фигня», и у тебя не получится, потому что у него не получилось, не поддавайся. Такие люди всегда будут ныть. Это твоя жизнь, и даже если у тебя не получится, ты хотя бы попытаешься. Не избегай контактов с курильщиками. Наоборот, проводи с ними больше времени, наблюдай за ними и делай выводы. Каждый новый день без сигарет придаёт всё больше уверенности в завтрашнем дне. Пообещай себе: «Я больше никогда не буду курить! Я никогда не пожалею о том, что не буду курить!»

Что помогло мне бросить курить? 1. Желание бросить курить — с этого всё начинается. Без желания вся задумка превращается в откладывание на потом, и ты периодически разрешаешь себе курить. Это не серьёзное отношение к процессу. 2. Табекс — это как подушка безопасности, рассеивающая все твои страхи. Аллен Карр в своей книге уверяет, что всё вспомогательное (в данном случае, Табекс) только мешает тебе бросить курить. Можно бросить и без Табекс. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше спросить у врача, можно ли вам принимать Табекс! 3. Пачка сигарет, которая лежит в сумке, создаёт эффект спокойствия, так как у тебя есть сигареты, и не нужно их искать, если что-то пойдёт не так. Для кого-то это может показаться глупым, но мне помогло чувствовать себя не нуждающимся. 4. Книга Аллена Карра — она поможет разложить все твои знания о курении по полочкам в твоём сознании и придаст здравый смысл желанию бросить курить. Аллен Карр рекомендует сначала прочитать книгу, а потом начинать бросать курить. 5. Позитивное мышление — не дай себе зачахнуть. Меньше думай о скуке и не жалей себя. Не засоряй свой мозг негативом: разбирайся с проблемами на месте, не копи негатив, так как это сильно влияет на твою мотивацию и веру в себя. Когда ты настроен на постоянный рост и развитие, тебе некогда скучать. Чаще бывай на свежем воздухе. Не оправдывай себя словами «я занят» и не откладывай на потом. Даже я, со своей больной ногой, ходил и пил обезболивающие, чтобы гулять. Старайся не просто дышать, а глубоко вдыхать воздух, чтобы насладиться и запомнить, как это приятно. Чаще улыбайся. Даже если что-то незначительное порадовало тебя, придай этому значение — обрадуйся и улыбнись! Даже если никто не видит (или наоборот). Не стесняйся своего решения бросить курить. Делись этим с людьми, ищи единомышленников. Если кто-то отреагирует негативно или станет ныть о том, что это «фигня», и у тебя не получится, потому что у него не получилось, не поддавайся. Такие люди всегда будут ныть. Это твоя жизнь, и даже если у тебя не получится, ты хотя бы попытаешься. Не избегай контактов с курильщиками. Наоборот, проводи с ними больше времени, наблюдай за ними и делай выводы. Каждый новый день без сигарет придаёт всё больше уверенности в завтрашнем дне. Пообещай себе: «Я больше никогда не буду курить! Я никогда не пожалею о том, что не буду курить!»

👋Итак, пришло время раскрыть все карты❗️ Я закончил пить Табекс 31.08.2024 и не закурил до сих пор! Что самое главное, на данный момент мысли о том, чтобы покурить, а тем более желание — просто исчезли из головы. Да, мне сделали операцию, я неделю лежал в больнице и только вчера вернулся домой. 💥Помните, как я сомневался: справлюсь ли я с тем, чтобы не курить до операции, а главное — после? Так вот, я не просто справился — я даже не думал о сигаретах! Это еще раз подтверждает, что 90% наших переживаний относятся к тому, что так с нами и не случится! Связка Табекс+книга помогает! Мой способ работает, а никотиновое чудовище безнадежно подохло! В моей палате курили абсолютно все, кроме меня, и это никак не повлияло на то, как мы общались. Они выходили покурить, а я просто гулял с ними. Не курить — это прекрасно!🎉

🫵25-й день с Табекс:🏁 На часах 20:45, и это мой финальный день в курсе Табекс. Когда я начинал, у меня даже в мыслях не было, что я справлюсь. Сомнений было еще больше в том, что я смогу написать об этом. На сегодняшний день у меня нет ни одного подписчика, сколько бы я ни старался. Ну и ладно! Главное, что для самого себя я совершил великое достижение! Пусть даже только в тетради, и нужно переписывать все в Telegram, но это скелет всего. Я сделал фото всех выпитых таблеток и выложу все, когда придет время. Надеюсь, что не брошу писать или вообще создам еще один канал на тему "начать жизнь с чистого листа". А этот канал будет как помощь тем, кто нуждается. Ведь везде за информацию требуют деньги, и никто не будет делиться с тобой секретами. Сегодня 21-й день, и в моем организме больше нет того никотина, которым я захламил себя курением. Тяжело объяснить, как работает тяга: это может произойти спонтанно или вовсе не тревожить меня 2–3 дня. Но потом так сильно захочется покурить, что это желание разъедает меня изнутри, и я уже в предвкушении сигареты. Но нужно помнить, что это всего лишь желание, которое может исчезнуть по щелчку пальцев. Мы люди, мы осознанные существа. Нужно упираться, как баран, и повторять себе, что курить не нужно, даже если голова рисует картинки о том, как приятно курить в дождливую погоду или вспоминает неповторимый вкус затяжки зимой. Я больше не курю, я теперь свободен! Начни и ты. Путь не так страшен, как ты себе это представляешь. Просто начни и иди до конца вместе с моими советами! Ссылка на телеграм канал: https://t.me/we_dontsmoke

🫵24-ый день с Табекс:🕧 Юху! Предпоследний день курса Табекс уже наступил. Рано утром я видел странный сон. Мне постоянно в нем во время сна казалось, что я просыпаюсь, а потом снова легко засыпаю(а может это и не сон был). Да-да, сегодня я курил! Шел по улице и закурил сигарету. После трех затяжек хотел затушить и вдруг решил: «Зачем тушить? Докурю, раз начал! Одна сигарета ничего не решит, просто больше не буду курить и всё!» И вот я проснулся. Прогуливаясь утром, я всё время хотел курить. Не понимаю, откуда берутся эти мысли и как это работает: я не хотел курить, даже когда рядом стоял человек с сигаретой, а тут— на тебе, мысли закурить появляются из ниоткуда! Как всегда я избавлялся от этих мыслей разговором с собой. Всегда пишу что говорю с собой но никогда не показывал как это происходит. Вот как это звучало: — Вытащи сигареты из рюкзака и покури, чего ты ходишь, как дурак? — А какой смысл? Что я получу от этого? — Ну как, что? Боль в груди пройдет, успокоишься наконец-то. Вон, лавка, присядь, покури. — Ты с ума что ли сошел? Я столько старался, чтобы не курить — осталось совсем чуть-чуть. — Да всё равно! У тебя операция скоро, кури до и после неё, чтобы легче было перенести. — Да и с мужиками из палаты курить ходить будешь вместе (как в прошлый раз). — Блин, ну да, наверное, лучше бросать после операции. — Ну вот и всё, курим тогда! — Не, я лучше свежим воздухом подышу! Как раз жара на улице в этот момент спала, сменившись прохладным ветерком.