Упражнения на повышение самооценки

Вот что мне сказала клиентка на прошлой неделе: «Я боюсь звонков от мамы. Каждый раз жду: что на этот раз нужно купить, оплатить, дать взаймы…» И знаете что? Таких историй у меня сотни. За 20 лет практики я поняла неудобную правду: родители, которые превращают деньги в основу отношений с детьми, совершают эмоциональное насилие. Но об этом почему-то не принято говорить вслух. Сколько раз слышу: «Они меня вырастили, теперь моя очередь». Стоп. Давайте честно. Материальные требования под соусом «родительского права» — это манипуляция в чистом виде...

Клиентка рассказывает: “Я наконец научилась заботиться о себе! Купила абонемент в спа, хожу к психологу, читаю книги по саморазвитию, медитирую каждый день. Но почему-то становлюсь только несчастнее…” За 20 лет практики я поняла неудобную правду: большинство того, что мы называем “заботой о себе”, на самом деле нас разрушает. Мы подменили настоящую любовь к себе красивой упаковкой и модными практиками. Готовы к неприятным открытиям? Откройте любую статью про заботу о себе — там будут ванны с пеной, массажи, “время для себя”, покупки “для настроения”...

Клиентка сидит передо мной и гордо говорит: “Я перфекционистка. У меня очень высокие стандарты к себе.” А я смотрю на измученную женщину, которая три часа провела утром, выбирая “правильную” одежду для обычного похода в магазин. И думаю: а что, если я скажу ей правду? Ваш перфекционизм — это не про качество. Это про страх. Мы любим называть свой перфекционизм высокими стандартами. Это звучит благородно, правда? “Я требовательна к себе”, “У меня есть принципы”, “Я не могу работать спустя рукава”...

Вчера ко мне пришла клиентка с жалобой: “Доктор, я уже два года устанавливаю границы с мамой, а она как лезла в мою жизнь, так и лезет. Более того – стала еще настойчивее!” И знаете что? Это не исключение. Это правило. Парадокс: чем усерднее мы строим стены от контролирующих родителей, тем изощреннее они находят способы их обойти. Почему так происходит? И что на самом деле работает? Приготовьтесь. То, что я вам расскажу, перевернет ваше представление о защите личного пространства. За 20 лет практики я поняла: 90% людей неправильно понимают, что такое границы...

Вчера ко мне пришла успешная адвокат. Ведет сложные дела, зарабатывает больше многих мужчин, коллеги ее уважают. И говорит: “Я чувствую себя обманщицей. Все думают, что я знаю, что делаю, а я постоянно сомневаюсь”. Знаете, что я ей ответила? “Поздравляю. У вас работает мозг”. За двадцать лет практики я поняла шокирующую вещь: ваш синдром самозванца и неуверенность — это не болезнь, которую нужно лечить. Это признак того, что вы умнее большинства окружающих. Каждый день в интернете кто-то призывает “поверить в себя”...

Клиентка сидит напротив меня и плачет: “Я уже два года работаю над самооценкой. Читаю книги, хожу к психологам, повторяю аффирмации. Но чувствую себя только хуже…” А знаете что? Это абсолютно нормально. За 20 лет практики я поняла страшную вещь: индустрия самооценки делает людей несчастнее. Особенно женщин после 50. Все говорят: “Нужно повысить самооценку!” Как будто это сломанный кран, который нужно подкрутить. Но самооценка после 50 – это не то, что нужно чинить. Это то, с чем нужно… подружиться...