Полезности

Собрала эту подборку, основываясь на личном опыте. Занимаюсь спортом несколько лет, поэтому пробовала тренироваться по-разному и выделила для себя несколько ютуб-каналов с различными тренировками в домашних условиях. Поехали! На канале ты найдешь тренировки с резинками, гантелями, со своим весом. Кардио, силовые, зарядка и растяжка. Из плюсов: классная заряжающая музыка, минимум "болтовни", красивый фон, отчет времени отдыха и работы, все упражнения подобраны с умом. https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg...

Сейчас модно быть не в ресурсе, в состоянии нехватки энергии, уходить в себя и прорабатывать детские травмы. Однако, как бы много ни было таких заголовков, такая проблема действительно существует. Проблема ли? Выгорание или отсутствие энергии не является проблемой только в том случае, если воспринимать это как часть жизненного цикла. Наша жизнь динамична, разнообразна и стоять на одной точке невозможно. Либо вперёд, либо назад, либо развитие, либо регресс. Что делать? Замедлиться для того, чтобы осознанно отследить своё состояние и выяснить, что к нему привело...

Ответ — да. Но только в том случае, если вы чувствуете, что ваше тело, организм в целом уже восстановились. Смотрите, если вы ходите в зал, где работаете с весом, работаете на износ, выкладываетесь на 100%, в этом случае отдых, конечно же нужен. Либо тренировка на следующий день должна иметь акцент на другие группы мышц, быть более лайтовой, хорошо подошла бы растяжка. Отдых — это часть процесса тренировок. Если не восстанавливаться, тело вскоре подаст сигналы о том, что отдых будет вынужденным и займёт больше времени...

Небольшое предисловие Я занимаюсь любительским бегом где-то 3 года. Начала, когда встречалась с парнем, который занимался этим профессионально. Мне хотелось ему соответствовать, хотя тогда бег мне не приносил удовольствия от слова совсем. Проблема была в том, что я не знала как нужно бегать в целом, как нужно бегать именно мне, и, главное, зачем. Что было дальше Позже я начала бегать одна. То есть мой мч бежал в своём темпе, а я в своём (раньше он пытался бежать со мной, замедляясь, что все равно было быстро для меня), и это помогло прочувствовать сам процесс...