Женя, ты же психолог!

▌ Скрытая депрессия: как распознать и помочь себе 💔✨ Скрытая депрессия — это состояние, когда человек испытывает подавленность и грусть, но внешне кажется вполне счастливым и успешным. Это может быть связано с тем, что человек старается скрыть свои чувства, чтобы не беспокоить окружающих или не выглядеть слабым. Однако, если не обращать внимания на эти сигналы, скрытая депрессия может привести к серьезным последствиям. 📍 Как распознать скрытую депрессию? 1. Постоянная усталость: Человек может чувствовать себя уставшим даже после полноценного сна. 2. Потеря интереса к любимым занятиям: То, что раньше приносило радость, теперь кажется скучным или бессмысленным. 3. Изменения в аппетите: Человек может начать есть больше или меньше обычного. 4. Проблемы со сном: Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость. 5. Чувство вины или бесполезности: Человек может постоянно критиковать себя и чувствовать, что он ничего не стоит. 🛠️ Как помочь себе? 1. Признайте свои чувства: Важно признать, что вы чувствуете себя подавленным, и не пытаться скрыть это. 2. Обратитесь за помощью: Поговорите с близким человеком или обратитесь к психологу. Иногда просто выговориться может значительно облегчить состояние. 3. Занимайтесь физической активностью: Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. 4. Следите за своим питанием и сном: Правильное питание и достаточный сон важны для поддержания эмоционального баланса. 5. Практикуйте медитацию и релаксацию: Эти техники помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. --- ▌ ✅ Задание на день: Сегодня уделите внимание своему эмоциональному состоянию. Запишите три вещи, которые вас радуют, и три вещи, которые вызывают тревогу. Поделитесь своими мыслями с кем-то, кому доверяете. --- #скрытаядепрессия #психическоездоровье #самопомощь #эмоциональноездоровье #заботаосебе

🖋️ Всем привет! Спасибо вам огромное за терпение и поддержку! 😊 Если вдруг вы заметили, что последнее время активность была минимальной, спешу объяснить причину моего долгого отсутствия. За последний период моя жизнь сильно изменилась: я решила сменить профессию и заняться новым направлением. Но несмотря на перемены, моё увлечение психологией никуда не исчезло! Напротив, оно стало ещё сильнее и теперь наполняется новыми знаниями и открытиями. Именно поэтому я продолжаю делиться теми вещами, которые вдохновили меня самой, и надеюсь, будут полезны каждому из вас. Впереди много интересных историй, полезных советов и инсайтов из личной и профессиональной жизни. Спасибо за ваше понимание и ожидание. Надеюсь, впереди у нас много увлекательных разговоров о самом важном — нашей внутренней гармонии и счастье. 🌟 Ваш психолог, Женя

Сегодня было СКУЧНО... Сижу с включённой камерой, на обучении. Лектор медленно и неинтересно рассказывает о том, что мне и так известно. Нас 5 человек и выйти незаметно не получится. Зачем я здесь? Когда это закончится? Я просто физически не могу переносить скуку. Начинаю стучать ногой и грызть карандаш. Для борьбы со скукой у меня есть электронная библиотека. В ней 10 книг которые ждут своей очереди. Но я в ловушке. Читать не получится, так же как и переливать цвета по колбочкам. Он задаёт вопросы 🤦 Знаю что ситуацию нужно принять. Так... Попробуем. Вспоминаю технику, которая ни разу меня не подводила Я ДЕРЕВО🌳 Представляю себя вековым дубом, проросшим своими корнями глубоко в землю. Ствол дерева неподвижен, хотя вокруг сильный ветер, а вот листочки ветер срывает и уносит прочь. Но я знаю, что на их месте вырастут новые и ничего страшного не происходит. Я крепко вросла в эту землю. Помогает. Сначала стихает ветер. А потом приходит спокойствие. Не такое прям, что полный штиль, но вполне терпимо. Иногда листья покачиваются, но это больше похоже на красивый танец 💃❤️ Теперь могу мысленно дорисовать лектору усы, взъерошить ему волосы, и в эту копну спутанных волос поселить птиц 🐦🐦 Другое дело... Сижу улыбаюсь. От такого импозантного мужчины с птицами можно слушать любую информацию 🙂 Больше читайте в Телеграм канале t.me/...pss