Найти в Дзене
🥑 Красота начинается изнутри

🥑 Красота начинается изнутри

Всё о том, как питание и витамины влияют на кожу, волосы и ногти. Простым языком о нутриентах, которые действительно работают. Секрет сияющей кожи — не в тональном креме, а в правильных добавках.
подборка · 14 материалов
🏋️‍♂️ Глюкозамин и хондроитин: защита суставов для спортсменов
Спорт укрепляет тело, но одновременно создаёт серьёзную нагрузку на суставы. Бег, тяжёлая атлетика, кроссфит, единоборства — всё это ускоряет износ хрящевой ткани. Именно поэтому глюкозамин и хондроитин стали постоянными спутниками профессиональных и любительских спортсменов. Лучше не ждать, пока появится боль. Спортсменам и активным людям врачи часто рекомендуют курсы глюкозамина и хондроитина 2–3 раза в год, особенно в периоды интенсивных тренировок или подготовки к соревнованиям...
🏋️‍♀️ Спорт и похудение: почему без нутриентов вы топчетесь на месте.
Вы начали заниматься спортом, перешли на ПП, стараетесь соблюдать режим — а вес всё ещё «не уходит» так, как хотелось бы? Или появляется усталость, бессонница и чувство, что всё зря? 💡 Возможно, дело не в тренировках. А в том, чего не хватает. Даже самый сбалансированный рацион сегодня не даёт всего, что нужно организму: И когда мы начинаем активно худеть, организм работает на износ. Без поддержки — он включает защитный режим: замедляет обмен веществ, не даёт расщеплять жиры, ухудшается сон и кожа...
☄️ Витамин C и “ускорение метаболизма”: работает ли это на самом деле — и как именно?
Чтобы жирная кислота попала в митохондрию и сгорела, ей нужен «транспорт» — L‑карнитин. А вот синтез карнитина невозможен без витамина C (он держит железо в активной форме в двух ключевых ферментах пути). 👉 Итог: низкий витамин C = хуже образуется карнитин = жир хуже заходит в «печку» митохондрий. Вы устаете быстрее, тренировки даются тяжелее, а «минусы» на весах идут медленнее. Витамин C высоко концентрируется в надпочечниках и расходуется при стрессе. Когда его мало, кортизол (гормон стресса) может держаться дольше и выше...
✨ Зачем современному человеку витамины?
1. Стресс-марафон и дедлайны 🖥️☕ Кофе + недосып выжигают магний, витамины B и C быстрее, чем вы успеваете их съесть. 2. Ограничительные диеты 🥗🚫 — Веганы рискуют дефицитом B12 и Fe. — Низкожировые меню урезают A, D, E, K. — На кето часто не добирают калий и магний. 3. Активный спорт 🏋️‍♀️ Интенсивные тренировки = высокий расход антиоксидантов, минералов и омега-3; без подпитки мышцы восстанавливаются дольше. 4. Гормональные встряски 🔄 Женщинам — ПМС, беременность, менопауза; мужчинам — снижение тестостерона после 30...
💧 Омега-3 — тот самый «жир красоты», без которого даже лучшие кремы работают вполсилы. Что даёт всего пара капсул в день? • Увлажнённая кожа изнутри — меньше шелушений и «зимней» стянутости. • Зеркальный блеск волос благодаря жирным кислотам DHA и EPA. • Крепкие, гладкие ногти вместо слоящихся пластин. • Мягкое сияние лица: омега-3 тушит микровоспаления, из-за которых появляются тусклость и высыпания. В свежей статье на Дзен мы разобрали: — почему аптечный «рыбий жир» и концентрат премиум-класса — две большие разницы; — как 1 600 мг омега-3 Dr. Nansen превращаются в заметный glow всего за 30 дней; — рабочую схему, которую используют модели перед съёмками, чтобы кожа «подсветилась» на фото без фильтров; — с чем сочетать омегу-3, чтобы эффект был максимальным (спойлер: витамин E и коллаген). ✨ Хочешь увидеть в зеркале естественное свечение и сказать «это моя кожа без макияжа»? Жми на ссылку и переходи на наш канал — вся «красивость» омега-3 разложена по полочкам!