Меню на день! Снижение массы тела ✅

Прежде всего, завтрак должен быть сытным, а за это чувство отвечают сложные углеводы и белок. К углеводам относятся: крупы, макароны, ржаной хлеб. В качестве белка можно выбрать молочные продукты, нежирное мясо, птицу, яйца. В идеале завтрак должен содержать углеводы и клетчатку из овощей, а также белок из молочных продуктов, яиц или растительных продуктов, таких как бобы, растительные сорта молока или йогурт. Быть уверенными в пользе выбранного завтрака можно при условии, что вы готовили его самостоятельно,...

Представляю несколько рецептов ПП блинов❗ Эти замечательные блинчики просто необходимы в рационе для снижения массы тела 👍 1️⃣ Для приготовления правильных и вкусных протеиновых блинчиков используем готовую смесь Иван поле , заказать можно в интернет магазине Озон 👇 Всё просто: берёте смесь, добавляете воду, тщательно перемешиваете и выпекаете или жарите. Как видите, процедура приготовления не отличается от традиционной! Блины Иван поле особенные: в них нет муки, зато повышенное содержание белка...

Для того чтобы похудеть , необходимо придерживаться определенной системы питания . Придерживаться нужно длительно , желательно постоянно , пожизненно. Построить свою систему питания , нужно основываясь на правилах здорового и полноценного рациона. Результат в виде снижения массы тела и общего оздоровления организма не заставит ждать❗ ✅ Вот эти правила : 1️⃣ Дробное питание каждые 3 - 4 часа. Три основных приема пищи : завтрак , обед и ужин , а также два перекуса. Питание каждые 3 - 4 часа , поможет...

Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю❗🙂👍 РАЦИОН 1450 ккал БЖУ 110/49/ 75 ⠀✔️Завтрак: ⠀1. Рисовый омлет  ⁃ 2 яйца 🥚  ⁃ Молоко 2,5% 100 мл  ⁃ Мука рисовая 20 гр - Один средний помидор🍅 Яйца , молоко , муку смешать вилкой, добавить нарезанный помидор , пожарить под крышкой на медленном огне (можно без крышки поджарить как блин с двух сторон) 2. Чай/Кофе без сахара☕ ⠀ ✔️Перекус: 1...

✅ КБЖУ 1386 / 124 / 45 / 112 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 331/47/13/25 Творожные оладьи ▫️Творог мягкий 3% 230 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука 30 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как густая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон. Подавать с сиропом или джемом без сахара ✅Перекус печенье bombarr Чай или кофе без сахара ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 403/35/5/52 Гречка с тунцом и мексиканской смесью ▫️Гречка 50 г ▫️Тунец в собственном соку 120 г ▫️Мексиканская смесь 120 г ▫️Йогурт натуральный 35 г ▫️Соевый соус 25 мл ▫️Зелень, чеснок по вкусу ⚪️ Гречку отварить...

Первое что делает любая женщина , когда начинает замечать у себя лишние килограммы и решает бороться с лишним весом - это покупка абонемента в спорт зал и интенсивные , а иногда и сверхинтенсивные тренировки . 🔺️Чрезмерные нагрузки в спортзале , приводят к выбросу большого количества кортизола , гормона стресса . Кортизол задерживает жидкость в организме , приводит к отекам и еще большему набору веса ❗ Следующая ошибка худеющих - у большинства из них привычки питания обычно не меняются совсем !🍔🥓🌯 Или меняются , но на короткий срок один день, неделя ...