Правильное питание

Если вы ищете быстрое, вкусное и при этом полезное блюдо на завтрак, обед или лёгкий ужин — этот салат с рукколой, творогом и помидорами точно придётся вам по душе 🍅🧀 Он готовится за 10 минут, не требует термической обработки и наполняет организм витаминами и белком. Идеально подойдёт тем, кто следит за фигурой или просто хочет есть свежо и с удовольствием. 💚 🌿 Почему стоит попробовать? Питательно: творог — отличный источник белка, а руккола богата витаминами A, C, K и железом. Легко: никакой готовки, только нарезка и смешивание...

Здравствуйте, друзья 👋 Сегодня делюсь невероятно полезным и ароматным салатом из баклажанов, который станет вашим любимым блюдом на ужин или даже праздничный стол 🎉 Этот рецепт — идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой, питается правильно или просто хочет есть больше овощей. 🥗 А главное — без лишнего масла и жарки, но с потрясающим вкусом 💚 🌟 Почему этот салат — must-have? Низкокалорийный — всего около 80 ккал на порцию 🥄 Без глютена и подходит для веганов 🌱 Богат клетчаткой, витаминами...

Если вы следите за фигурой, но всё ещё хотите побаловать себя чем-то сладким — этот фруктовый салат ПП создан специально для вас 😋 Он идеально подойдёт на завтрак, полдник или даже как лёгкий ужин в жаркий день. Готовится за 10 минут, не требует термообработки и сохраняет максимум витаминов. А главное — никакой тяжести, только лёгкость и энергия 💫 🍎 Почему именно этот салат? Низкокалорийный — всего около 80–100 ккал на порцию 📉 Без сахара — сладость дают только спелые фрукты 🍇 Без вреда фигуре —...

Здравствуйте, заботящиеся о себе и своём питании 🌿 Сегодня я хочу поделиться с вами вкусным, лёгким и при этом очень сытным рецептом — рис с овощами, приготовленный в стиле правильного питания (ПП). Это блюдо идеально подойдёт на ужин, особенно если вы следите за фигурой, но не хотите отказываться от ароматного и аппетитного гарнира. А главное — готовится оно просто, быстро и без лишнего жира 💫 🍽 Что вам понадобится (на 2–3 порции): Рис бурый или басмати — 150 г (сухой вес) 🍚 Морковь — 1 шт...

Привет 👋 Сегодня хочу поделиться простым и полезным гидом по правильному питанию — такому, который не превращает жизнь в сплошную диету, а, наоборот, делает её вкуснее, энергичнее и радостнее. ✨ Забудь про голодовки и запреты — мы говорим о балансе, разнообразии и заботе о себе. Вот как можно строить своё меню каждый день, чтобы чувствовать прилив сил, а не тяжесть в животе после еды. 🌿 🍽️ Что такое «тарелка здорового питания»? Представь свою обычную тарелку (24–26 см) — и мысленно раздели...

Хотите разнообразить меню здоровым и сытным блюдом? Попробуйте эту аппетитную запеканку — она сочетает пользу овощей, нежность яичного соуса и пикантность сыра. Идеально для обеда или ужина без чувства тяжести! Чтобы сделать блюдо сытнее, добавьте немного отварной куриной грудки или нежирной ветчины...