Скрытая тревога!

Жизнь прекрасна! Тревоге в ней не место! Для тех, кто в тесте выбирал пункты про раздражительность, сон, гаджеты и алкоголь. Для вас в меню - телесные практики. Все перечисленные признаки указывают на то, что нарушена связь с телом, т.е. вы в голове живете сильно больше, чем в реальности, вовремя не слышите себя. Не слышите, что устали, что вам не приятно что-то делать или с кем-то быть, вы многое делаете на автомате, не прислушиваясь к себе, из-за этого телу приходится стучаться в сознание всеми известными способами вплоть до панических атак. Или, например, я если вхожу в запал работы и не могу остановиться, обязательно простываю. И тогда останавливаюсь, остаюсь дома и только тут понимаю, что я адски устала и даже не чувствовала этого, не замечала. Мои рекомендации самые наипрекраснейшие! - массаж (особенно стоп, головы, лица), для тех, кому трудно отключить голову - берите массаж в 4 руки, мозг начинает путаться где что происходит, и от этого легче вырубается. Не разговаривайте с массажистом! Заранее попросите его задать все необходимые вопросы, предупредите, что во время массажа вам важно молчать. Попросите включить музыку, слушайте как вы дышите и следите за ощущениями в теле, а не за мыслями о работе, детях и деньгах. - бассейн, баня, тренажерный зал - прогулки, пробежки, покатушки в лесу, в полях, подальше от цивилизации. Смотрите на деревья и растения, изучайте их как первый раз, ищите муравейники, наблюдайте. Это безумно полезно!

От вампиров - чеснок, от тревоги - занятые руки! У меня есть подруга, как я ее называю - изотеричка :) Мистика-мистикой, но психолог она хороший. К тому же она делает прекрасный массаж и параллельно что-то ищет там как проблемы головы связаны с теми или иными отголосками в теле. В общем, 33 удовольствия. Люблю я ее всей душой! И вот я иногда вспоминаю период, когда у меня были прямо такие яркие вспышки тревоги, я звонила ей, а они всегда говорила одно и то же: начни что-нибудь делать! Даже если нет сил, даже если из рук все валится, даже если в голове такая суета, что невозможно усидеть на месте - НАЧНИ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ РУКАМИ. И я начинала. И ведь каждый раз срабатывало! Мытье окон, вышивание крестиком, разукрашивание картин по номерам, генеральная уборка в самом дальнем шкафу и т.д. Последние годы я живу в доме, поэтому с весны до осени у меня шикарная огородная профилактика даже фоновой тревоги, уже и не вспоминаю о ярких вспышках. Но вот эта привычка при любой перегрузке что-то делать руками - это просто находка! Зимой я отбираю лопату, если перегрелась на работе, и сама чищу снег, летом сажу всякие растения. Могу утром перед сложными переговорами встать на полчаса пораньше и прополоть что-нибудь. Спокойствие и внутренний дзен мне гарантированы. Все, что вы делаете руками и с удовольствием - лучшая профилактика тревоги. Какие у вас есть "ручные" средства? Что нравится? От чего кайфуете?

Каких друзей побоится тревога?😱 Если вы уже попали в состояние тревоги, она просто так не отступит. Поэтому тренироваться будем заранее, пока она незаметная: 1-2 совпадения по тесту - это наш случай. У кого больше - тем более берем на заметку и немедленно начинаем внедрять в свою жизнь. Особенно сейчас поговорим о тех, кого тянет к гаджетам в каждую свободную минуту. Знакомьтесь, первое средство защиты от хронической фоновой тревоги - встречи с классными людьми! Это может быть ваша семья (но общаться нужно вне дома! Находите любой повод для совместного выезда, хоть в булочную), это могут быть друзья, подружки, коллеги, родственники или даже дети друзей. Критерии отбора: ✅люди легкие и активные, готовые к спонтанным выходам в свет или в лес, почему бы и нет 😉 ✅люди с шилом в одном месте 🙊 посиделки на диване еще никого от тревоги не избавили, вы снова потянетесь к телефону и даже не заметите этого. ✅люди творческие или спортивные. Катитесь с ними на велосипеде или лепите из пластилина, учитесь готовить новое блюдо или пойте песни. ❌категорически не подходят люди выпивающие. Шашлычки под пиво - прямой путь в бездну, хотя по началу может и весело. ❌любители обсудить новости, пугающие прогнозы, убийства или свои вечные глобальные проблемы. Нытики и негативщики пусть общаются сами с собой. Эти ребята пострашнее любого вампира. Друзья мои, какие еще критерии отбора вы можете предложить? Кого берем в компанию, а кого оставляем максимально далеко? И есть какие идеи по досугу?