Рецепты

Предыдущие примеры рационов можно посмотреть тут: 1300 калорий 1500 калорий 1700 калорий 1900 калорий Сегодняшний рацион на 1400 калорий: Завтрак (КБЖУ - 292/16/14/25) Яичница с помидорами и салатным миксом, творожный сырок 5% Яйцо - 1 шт. Белок - 1 шт. Помидор - 100 гр. Сырок глазированный Росагроэкспорт 5% Салатный микс "Прованс" - 100 г. Масло оливковое - 1 чайная ложка Обед (КБЖУ - 378/22/14/43) Макароны с котлетой из тунца с салатом из свежих овощей Макароны из ТСП отварные - 100 гр...

Скоро Пасха, а это значит, что пора выбирать тот самый рецепт кулича. Ниже приведу пример очень вкусного бездрожжевого кулича (кекса) с сухофруктами. Итак, ингредиенты: Сливочное масло 82,5% (комнатной температуры) - 100 гр. Яйца (комнатной температуры) - 2 шт. Сахар - 70 гр. Пшеничная мука - 100 гр. Миндальная мука - 50 гр. Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки Щепотка соли Сухофрукты - 50 гр. - я брала изюм и вяленую клюкву Процесс приготовления: Размягченное сливочное масло взбить с сахаром до побеления...

Бывает так, что сидишь и понимаешь, что хочется чего-то сладенького, но в тоже самое время не сильно "вредного". Тогда на помощь могут прийти они - творожки и йогурты. Но выбирать их надо не просто по этикетке, а по составу. Так как творожок творожку рознь. Ниже приведу примеры сладких десертов с хорошим количеством белка. Да, углеводы в них есть. Да, порой их не мало. Но только за их счет и получается сладкий вкус. КБЖУ указаны на всю порцию. КБЖУ - 167/10/6/17 КБЖУ - 142/14/2/18 КБЖУ - 150/9/6/15...

Предыдущие примеры рационов можно посмотреть тут: 1500 калорий 1700 калорий 1900 калорий Сегодня рацион на 1300 калорий: Завтрак (КБЖУ - 225/16/9/19) Яичница с помидорами и огурцом, бутерброд с плавленным сыром Яйцо - 1 шт. Белок - 1 шт. Помидор - 100 гр. Огурец - 100 гр. Сыр плавленный - 20 гр. Хлеб цельнозерновой Житный - 30 гр. Обед (КБЖУ - 339/27/9/32) Рис с куриной грудкой с салатом Рис отварной - 100 гр. Куриная грудка тушеная в воде - 100 гр...

Рассмотрим сегодня рацион на 1900 калорий. Ранее были опубликованы рационы на 1500 калорий и 1700 калорий. Завтрак (КБЖУ - 477/40/15/39) Сырники с манго Творог 5% - 200 гр. Яйцо - 1 шт. Мука рисовая - 20 гр. Манго - 150 гр. Обед (КБЖУ - 605/45/29/44) Бефстроганов с макаронами и салатом из свежих овощей Говяжья мякоть - 200 гр. Сметана 15% - 10 гр. Томатная паста - 10 гр. Макароны отварные - 150 гр...