Учимся отдыхать

Многим свойственно понимать медитацию как занятие йогов или людей, желающих познать все скрытые смыслы духовного просветления. На деле же эти практики часть нашей повседневной жизни. Кому бы не хотелось расслабиться, освободиться от негативных мыслей или просто побыть наедине с собой без назойливого шума тревоги и переживаний? Особенно сейчас, когда мозг ежедневно тонет в море информации: десятки чатов, бесконечные ленты контента и новостей действует подавляюще и сказываются на нашем здоровье. Они вызывают тревогу, стресс, беспокойство, залипания и часовые думскроллинги...

Каждому свойственно обдумывать случившееся: неловкий случай на работе, недавняя ссора или тот самый разговор, в котором вы могли бы ловким ответом поставить на место оппонента. В целом это невинное явление, которое сродни навязчивой мелодии из рекламы или вирусной песне из TikTok. Однако иной толк постоянное обдумывание принимает тогда, когда мыслительный анализ не только не решает проблему, но и заставляет вариться в неприятных переживаниях. В статье подробно осветим это явление и расскажем, что за ним стоит, чем так страшна руминация и как научиться ее отслеживать и предотвращать...

Для современного человека жизнь стала бесконечной гонкой, в которой нужно успеть все: карьера, учеба, семья, друзья, увлечения. Иногда высокий темп не дает расслабиться, мысли о работе или невыполненных задачах догоняют даже на выходных или во время отпуска. Почему так происходит, и как от этого избавиться? Ответим на эти вопросы и расскажем, как не засорять мозг рабочими мыслями и отдыхать по-настоящему. Воскресный невроз Воскресный невроз – это тревожное состояние, которое характеризуется подавленностью и ощущением пустоты и возникает во время выходных или отпуска...

Будешь больше работать - больше успеешь. Такой философии до сих пор придерживаются многие. Трудоголизм как понятие преследует нас и в процессе учебы, и в работе, и в творчестве, и в бытовых делах. Многие из нас предпочтут не вставать из-за стола до выполнения поставленной задачи, ведь мы уверены, что именно так мы сможет достичь максимальной эффективности. Сегодня разнесем этот миф в пух и прах и расскажем, как же все-таки работать меньше, а делать больше. Страна трудоголик Япония считается одной из наиболее экономически стабильных и быстроразвивающихся стран в мире...

Здоровый сон и уровень энергии утром являются взаимосвязанными понятиями, тема правильного сна очень многогранна, и ее изучение позволит прийти к жизненному балансу и организованности. По утрам мы чувствуем разбитость в основном из-за того, что неправильно спим. Улучшение сна и повышение бодрости по утрам требуют комплексного подхода. Пить кофе литрами вряд ли поможет глобально решить проблему. Сегодня мы рассмотрим несколько способов улучшения качества сна и лайфхаки по повышению утренней энергичности...