Момент осознания

Доброе утро понедельника, друзья! Сегодняшнее утро явно пахнет… подгоревшим кофе и лёгким раздражением на весь мир? Не беда. Давайте сделаем вместе гимнастику для души. Без строгого тренера, без нормативов — только вы, ваше дыхание и право быть собой.  Не пытайтесь сразу улыбаться. Вместо этого найдите в теле то самое место, где сидит маленький, колючий комочек недовольства. Может, в груди? В животе? Мысленно погладьте его и скажите: «Привет, я тебя вижу. Ты имеешь право быть». Сделайте глубокий вдох...

Я долго думала, что практика благодарности — это про списки. Сел, записал 5 пунктов «за что я благодарен», и готово. Но почему-то после недели таких записей становилось как-то… формально. Словно я сдаю отчёт Вселенной. А потом я открыла для себя благодарность как состояние. Не действие, а чувство, ощущение. Представьте: вы вспоминаете человека, которого любите. Не просто «вспомнили факт», а погружаетесь в это чувство. В ту самую теплую волну, что разливается в груди. Вот оно — настоящее «спасибо»! И его можно почувствовать даже без повода...

Недавно я открыла для себя, что между домом и работой есть целых 15 минут тишины. Не той, когда в ушах звенит от мыслей, а настоящей — наполненной жизнью. Раньше я просто бежала по этому маршруту, прокручивая в голове список дел. А теперь это мой ритуал осознанной ходьбы — та самая практика, что возвращает меня в «здесь и сейчас». И знаете, это работает лучше утреннего кофе! (Хотя, признаюсь, от кофе по утрам я тоже не обхожусь 😊) Осознанная ходьба — это медитация в движении. В отличие от сидячей...

Как часто можно услышать рассуждения о том, что время ускорилось. Ведь именно этим можно легко объяснить тот факт, что день пролетает, а в голове только паника: ничего не успеваю! Я долго кивала, слушая эти разговоры. Да, конечно, виноваты технологии, планеты и общая загруженность Вселенной. Удобная версия, правда? А потом один мой выходной случился таким суматошным, что к вечеру я села и попыталась вспомнить, чем, собственно, занималась. Оказалось — почти ни-че-м. Как и предупреждали! Но с одним уточнением: львиную долю времени сожрали какие-то странные, бессмысленные хлопоты...