Момент осознания

Там, где внимание, там и сила.

подборка · 7 материалов

6 дней назад

Всем привет! ☕ Иногда хочется остановиться. Не думать о прошлом или будущем, а просто замечать, как снежинка кружится перед окном, как замирает время в чашке кофе... Моё сегодняшнее «остановленное мгновение» приобрело немного неожиданную форму: ❄️❄️❄️ Усталые спят мгновенья На ветках заснеженных снов. Дни — на воде отраженья, Плывут в страну облаков. Кружимся в вальсе снежном С призрачными вчера, Мёрзнем в тонких надеждах, В чужие кутаясь вечера. Чтоб успеть дотянуться до завтра, Метём из года в год. Но дни — лишь начертанья — Ложатся на тонкий лёд. Пауза и прозренье: Всё — лишь узор на стекле, Но как же красивы мгновенья — Снежинки в моей руке. (Маруся Ефеева = Кофе с дождём) ❄️❄️❄️ Хорошей вам недели, наполненной живыми прекрасными моментами! ☺️☃️

Кофе с дождём

1 месяц назад

Упражнение для тех, чьё вдохновение устроило внезапный выходной

Доброе утро☕, искатели пропавших муз! ✨ Если ваше вдохновение сегодня напоминает тихого гостя, который внезапно собрал чемодан и исчез в 5 утра — не спешите закрывать за ним дверь. Давайте деликатно позовём его обратно. Закройте глаза. Внутри — та самая тишина, где должны были быть идеи. Не пытайтесь её заполнить. Просто побудьте в этой пустоте, как в чистой комнате, куда ещё не принесли мебель. В ней уже живёт покой. Представьте, что где-то глубоко внутри течёт маленький-маленький ручеёк. Не река вдохновения — просто ручеёк...

Кофе с дождём

1 месяц назад

Осознанная утренняя растяжка: приятное пробуждение тела

А что, если утро — это не борьба с одеялом и не подвиг «поднять тело усилием воли», а мягкое приглашение в новый день? ☀️ Всем привет! ☕ Некоторое время назад я без памяти влюбилась в йогу, и с тех пор мой будильник больше не звучит как сигнал тревоги. Теперь, прежде чем перейти к священному утреннему кофе, я… балую своё тело растяжкой. Почему «балую»? Потому что это по-настоящему приятно! Представьте: вместо того, чтобы героически отрывать себя от матраса усилием воли, можно мягко «прийти в себя» — в прямом смысле...

Кофе с дождём

1 месяц назад

Утренняя зарядка для тех, кто встал не с той ноги (и уже это понял)

Доброе утро понедельника, друзья! Сегодняшнее утро явно пахнет… подгоревшим кофе и лёгким раздражением на весь мир? Не беда. Давайте сделаем вместе гимнастику для души. Без строгого тренера, без нормативов — только вы, ваше дыхание и право быть собой. Не пытайтесь сразу улыбаться. Вместо этого найдите в теле то самое место, где сидит маленький, колючий комочек недовольства. Может, в груди? В животе? Мысленно погладьте его и скажите: «Привет, я тебя вижу. Ты имеешь право быть». Сделайте глубокий вдох...

Кофе с дождём

1 месяц назад

Практика благодарности, которая работает

Я долго думала, что практика благодарности — это про списки. Сел, записал 5 пунктов «за что я благодарен», и готово. Но почему-то после недели таких записей становилось как-то… формально. Словно я сдаю отчёт Вселенной. А потом я открыла для себя благодарность как состояние. Не действие, а чувство, ощущение. Представьте: вы вспоминаете человека, которого любите. Не просто «вспомнили факт», а погружаетесь в это чувство. В ту самую теплую волну, что разливается в груди. Вот оно — настоящее «спасибо»! И его можно почувствовать даже без повода...

Кофе с дождём

1 месяц назад

Как я превратила дорогу на работу в маленькую медитацию

Недавно я открыла для себя, что между домом и работой есть целых 15 минут тишины. Не той, когда в ушах звенит от мыслей, а настоящей — наполненной жизнью. Раньше я просто бежала по этому маршруту, прокручивая в голове список дел. А теперь это мой ритуал осознанной ходьбы — та самая практика, что возвращает меня в «здесь и сейчас». И знаете, это работает лучше утреннего кофе! (Хотя, признаюсь, от кофе по утрам я тоже не обхожусь 😊) Осознанная ходьба — это медитация в движении. В отличие от сидячей...