Рецепты

Привет! Как и многие, я не люблю часами стоять у плиты. Сложные рецепты, изысканные соусы, десять сковородок одновременно — это не про меня. Но питаться хочется. Оказалось, что если знать, какие продукты держать под рукой, можно есть вкусно, не напрягаясь. Как я это делаю — Куриная грудка? Запекаю в духовке 20 минут. Добавляю соус — даже простой (соевый + чеснок + лимон). — Овощи? Не заморачиваюсь с салатами — просто режу что есть: морковь, свёклу, капусту. Ем как есть или с маслом. Иногда посыпаю тыквенными семечками, а если лень — кладу их в отдельную тарелку и перекусываю между делом...

Выходной или будний день? — Не важно! Это блюдо спасёт вас в любой ситуации: быстро, вкусно, полезно. Хочется больше рецептов и конкретного меню? Напишите мне в личные сообщения — помогу составить индивидуальный план питания под ваши цели, вкус и график...

Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно составить правильный рацион? Мы подготовили подробный чек-лист из 50+ полезных продуктов, которые помогут вам питаться правильно и разнообразно. ОВОЩИ: 🌿 Листовые: 🌿 Зелень: 🌿 Некрахмалистые: 🌿 Корнеплоды: 🌿 Бобовые: ФРУКТЫ: 🍊 Сезонные: 🍋 Цитрусовые: 🍓 Ягоды: ЗЕРНОВЫЕ: 🌾 Крупы: 🍚 Рис: 🍝 Макаронные изделия: 🍞 Хлебобулочные: БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ: 🐟 Рыба: 🦑 Морепродукты: 🥩 Мясо: МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: 🍶 Кисломолочные: 🧀 Сыры: ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ:...

Если вы цените своё время, но не хотите отказываться от вкусной и полезной еды — эта статья именно для вас. Собрали рецепты завтраков, обедов и ужинов, которые легко приготовить за 15–30 минут из доступных продуктов. Простой способ начать день — собрать бутерброд из цельнозернового хлеба и полезных ингредиентов: 👉 Выпекается на сковороде — сытно и полезно. Классический суп, который всегда выручает: 👉 Время приготовления: 25–30 минут. 👉 Подавайте с овощами или лёгким гарниром...

Как не стареть изнутри: антиэйджинг диета, которая работает Тебе за 40. Тело уже не такое послушное, энергия не бьёт ключом, а лишний вес появляется непонятно откуда. И всё чаще ловишь себя на мысли: «Что со мной не так?» На самом деле — всё в порядке. Просто пора переходить на новый уровень заботы о себе. И да, это касается не только тренировок или режима сна. Это про еду. Не про диеты, не про отказ от всего подряд, а про питание, которое работает на твоё здоровье, силу и красоту изнутри. В своём...

Знаете что? Я тоже не люблю гречку! Даже зная о её невероятной пользе и питательности, никак не могу заставить себя полюбить этот вкус. Но к счастью, в мире существует множество других не менее полезных круп, которые могут полноценно заменить привычную гречку. Давайте познакомимся с ними поближе 1. Киноа • Содержит все незаменимые аминокислоты • Больше белка, чем в гречке • Нежный ореховый вкус • Готовится за 15-20 минут • Идеальна для салатов и гарниров 2. Красный рис • Богат железом и антиоксидантами...