Упражнения для инвалидов.

Бодибилдинг – это не только занятие спортом, но и стиль жизни. Это уникальный вид деятельности, который помогает формировать тело и повышать самооценку. Но что делать, если у вас есть ограниченные возможности? Как правильно тренироваться, чтобы добиться желаемого результата? Перед тем, как начать тренироваться, необходимо обратить внимание на свои ограничения. Это поможет избежать травм и достичь желаемого результата. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Некоторые упражнения могут быть опасными при определенных заболеваниях...

Существует огромное количество упражнений и столько же способов адаптировать их в соответствии с потребностями людей с инвалидностью. Всегда совершенствоваться — это единственный способ стать мастером. Имейте в виду, что увеличение повторений улучшит вашу выносливость, а увеличение веса улучшит вашу силу. Решите, на каком из вариантов вы хотели бы сосредоточиться и достичь своей цели. Внимание: все упражнения делаются мягко, плавно, исключая рывки. Перед занятиями проконсультируйтесь со специалистом...

Упражнения на растяжение можно выполнять лежа на спине или сидя в коляске. Их следует делать медленно, постепенно усиливая нагрузку, но не доводя ее до неприятных и, тем более, болевых ощущений в суставах. Интенсивное растяжение можно выполнять только после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты, а легкое растяжение – до тренировки, после небольшой разминки. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 секунд. Упражнение 1. а) Лежа на спине или сидя, разведите руки в стороны на уровне плеч или чуть выше; б) развести руки в стороны и вверх под углом 30-45° выше уровня плеч...

Данная тренировочная программа направлена на развитие верхней части тела (торса), то есть для людей, которые испытывают трудности или невозможности тренировки нижней части тела (ног). Понедельник: 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3х12; * 2. Разведения гантелей лежа на скамье (разводка) 4х8; 3. Жим штанги сидя 3х12; 4. Подъем гантелей на бицепс сидя 4х12; 5. Разгибания руки с гантелью из-за головы 4х8; 6. Пресс. ** Среда: 1. Жим штанги узким хватом лежа на скамье 4х8; 2. Вертикальная тяга широким хватом к груди 3х12; 3...

Ограниченная подвижность инвалида в суставах, укороченная амплитуда движений или полная обездвиженность конечностей (ног или рук), еще не повод опускать голову, и ставить «крест» на занятиях в тренажерном зале, которые могут принести, при правильном подходе, физически развитое и сильное тело. Приведенные ниже силовые упражнения, подойдут как для людей с ограниченными физическими возможностями, которые не в состоянии тренировать низ, так и для атлетов, которые отказались по каким-либо причинам от тренинга нижней части своей фигуры...

У таких людей наиболее часто встречаются следующие осложнения: ▪️пролежни; ▪️застойная пневмония лежачих больных; ▪️мышечная атрофия и контрактуры. Поэтому очень важно при уходе за лежачими больными способствовать их двигательной активности. Это может быть как простая смена положения тела, так и лечебная гимнастика, которая ему по силам. Такие действия помогут восстановить двигательные функции, мышечный тонус и приостановить мышечные контрактуры. Приведенные упражнения они делают, лежа на спине, с жестким валиком под головой...