МИФЫ о Похудении

😢МИФы в похудении. Именно из за этого ты не можешь взять себя в руки, вечно срываешься и гробишь свое здоровье... МИФ в похудении №3 "Я смогу все сама"  "Я и так все знаю" Предыдущие можете почитать : МИФ 1 Для похудения нужно ПП МИФ 2 Чтобы похудеть нужно пахать в зале Сколько общаюсь с девушками, провожу разборы - всегда слышу такое , что вот до этого попытки были похудеть - не получилось, щас буду еще пробовать - теперь точно получится типо "Соберу всю волю в кулак и точно смогу" Огромная ошибка❌ Во-первых на силе воле далеко не уедешь, многие из вас это уже испытывали на себе - итог понятен Во-вторых многие видят процесс похудения ОООчень поверхностно - думают, что достаточно просто Выстроить рацион начать тренить и все, Результат будет 100% ❌Не допускай ошибок: ✅Для того, что бы прийти к Сбалансированного питанию, которое подходит именно вам - нужно постепенно в привычный образ жизни внедрять новые пищевые привычки и работать над ними , иначе все будет напрасно. ✅Как пример внедрить правило приема пищи (с чего начать и к чему дальше переходить), внедрить Оптимизацию окружающей обстановки (убрать, все что отвлекает от еды) - и таких действий постепенно увеличивать количество Вы подумаете - А что тут такого?Зачем все это?🤔 ▶️Если верить исследованиям - такие способы приема пищи снижает количество получаемых калорий до 20%, ведь все внимание направлено на прием пищи и мы вовремя получаем сигнал о насыщении. % - такая вероятность получить и удержать результат самостоятельно Лично я сам всегда обращаюсь к помощи, когда в чем то не разбираюсь Раньше пробовал сам - несколько лет назад запускал свой проект, без помощи специалиста, который в этом разбирается - Как итог минус 300тыс и потерянное время Думал смогу все сам- ошибся❌😢 Причем так ошибался раз за разом , ведь я сам все знаю 🔥Но однажды принял решение - перенять опыт , захотелось, что бы меня привели к результату. Купил дорогие обучения и ни капли не пожалел Времени сэкономил✅ Результаты получил крутые✅ На своих ошибках конечно круто учится, но лучше уж я буду без них Времени у меня не бесконечно , хочется жить счастливо и не думать о разных мелочах Главный посыл: Да, возможно вы получите результат и сами НО статистика дает не утешительные цифры Придется пожертвовать своим временем для проверки разных методов похудения  Здоровье может ухудшится - мало кто думает о нем, и выстравает похудение с целью похудеть а не ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ а это вообще разные вещи Не делайте таких ошибок, сколько можно надеяться на себя? - если все еще не получили желаемый результат Я устала тратить время, хочу раз и навсегда получить фигуру мечты без вреда здоровью -жми

Возвращаемся к МИФАМ в похудении МИФ #2 Что бы похудеть нужно не вылезать из зала❌ Это очередой миф в который все верят и думают "мне нужен зал, только так я похудею" "без зала бессмыслено худеть" ➖Огромный минус этого в том, что ооочень сильно превозносится зал и люди в какой степени перекладывают ответственность с себя Почему не начинаешь худеть?😢 - я в зал еще карту не взяла , вот как начну в зал ходить - начну худеть Что бы начать худеть зал вообще не нужен - я серьезно✅ Даже фигуру подтянуть по началу можно и не ходя в зал✅ Ведь процесс похудения это комплексный подход и тренировки тут лишь один из процессов Щас для любителей "убийственных" тренировок, которые думают , что с тренировки нужно выползать: Если вы не спортсмен, который готовится к соревнованиям то так насиловать организм будет для вас вредно и приведет наоборот к жиру лишнему❌ Если после тренировки вы чувствуете сильный упадок сил, ваши мышцы не слушаются, у вас нет энергии и хочется просто лечь и уснуть - значит вы словили перетренированность❌ такая тренировка вам не подходит❌ тренировка должна быть кайфовой, заряжать вас энергией - чтобы после нее у вас был заряд сил и бодрости на весь день✅ Избыток тяжелых тренировок будет приводить к избытку стресса (кортизола) кортизол будет вас убивать и делать толще😢 ▶️Если вы только начинаете свой путь к стройной фигуре - вам даже зал не нужен у меня 80% девушек занимаются дома по 15-30мин и получают крутые результаты🔥 Дома тренироваться начать проще и не нужно много времени выделять на это а это особенно важно, когда только начинаешь свой путь Скоро разберу еще один из мифов🤝 Буду рад вашим комментариям

🤯Лютые мифы о похудении которые ведут вас к ожирению 1/3 ▶️мифов вообще кругом много, причем ничем не подтвержденных кто то когда то так сказал - это подхватили другие - затем еще другие - и вот лютый бред стал Невероятной правдой, в которую верят все ( ну почти) 🔥Сделаю небольшую серию постов , в которых прям в пух и прах развею самые тупые мифы  №1 Для похудения нужно ПП❌ я овер много раз слышу как девушки говорят: ну мне надо на пп сесть и все "без пп не похудеть" Сяду на пп и как похудею , прям вот начну худеть и все будет збс😊 Это все фигня , тут таится много опасностей❌ Начну с головы: Когда вы садитесь на пп - сразу начинаете себя ограничивать в еде , у вас в голове появляется разделение на "плохое" и "хорошее" - а такого не должно быть Запомните раз и навсегда - НЕТ плохих и хороших продуктов, любой продукт будет вреден в избытке Вредным бывает только продукт потребляемый в избытке На этом еще не все Когда мы себя ограничиваем - нам начинает сильнее хотется тот продукт, в котором нас ограничили. Любые ограничения всегда приводят к срыву. Получается изначально стратегия в ограничении ведет к неудаче. 🥲 + мы тратим много энергии на сопротивление сьесть вкусняшку, причем реально много энергии....вечером обычно даже сил не остается ни на что и вообще общая усталость накапливается быстро и становится все лень А что с телом и здоровьем ? Многие, когда садятся на "ПП" - возьмут себе какой нибудь рацион и просто по нему питаются, никакого разнообразия Отсутствие разнообразия и баланса в рационе может приводить к дефициту важных витаминов и минералов. Возможно ухудшение качества кожи, волос, отечность, нехватка сил и энергии Самое смешное тут, что ПП не означает, что вы будете худеть❌ Много пп продуктов или блюд имеют очень много калорий. И те, кто до конца не разбирается в балансе энергии - начинают с ПП даже вес набирать Зачастую ПП десертики имеют больше калорий, чем обычные ( лучше уж сьесть десерт , который нравится ) Лишь 15% людей получают ожидаемый результат на ПП в течении 3-5 месяцев "НО Я МОГУ ПОПАСТЬ В ЭТИ 15%" можешь , но есть еще кое что Лишь у 3-4% получается удержать результат в течении 1-2лет⚠️ Неутешительная статистика, какая вообще вероятность что сев на пп вы сможете получить и удержать результат? Да почти 0 🫠 А у большинства после таких скидываний веса и срывов - вес приходит еще больше, чем был ДО. И с каждым разом начинает уходить все тяжелее и тяжелее А как тогда быть?⁉️ Забить на ПП и начать выстраивать баланс в своем рационе , без ограничений , без запретов и не тратить кучу времени на готовку✅ Мои подопечные получают готовую стратегию, по которой подбирают под себя подходящий план питания и учатся балансировать еду без нудной готовки и запретов✅ Ждите продолжение , я разберу еще пару мифов🔥