24. Статьи, посты, тексты, цитаты влеликих - Гимнастика Виток

Тренировка в парке. Продолжение. Часть вторая. Упражнения с гимнастическими палками. Одна маленькая и важная деталь. Упражнения с гимнастическими палками выполняются двумя руками единовременно. На этом видео продемонстрированы упражнения, которые выполняются последовательно. Описываем, элемент в пространстве скажем правой рукой, затем этот элемент зеркально повторяем левой рукой, таким образом, цикл повторяется. Важно учесть, что выполняем упражнения не просто руками, а руки взаимодействую с корпусом (туловищем) и ногами. Получается слаженная работа разных частей нашего тела. Теперь о той маленькой детали, с которую упомянул ранее. Если человек правша все последовательные элементы движения будет начинать с правой руки. Если рассмотреть в деталях, то запуск, импульс или инерция (назовите, как вам удобно) будет исходить с правой стороны тела. А попробуйте сделать тоже самое, с левой стороны тела, задайте импульс с левой стороны тела!? И сравните свои ощущения, когда выполняете упражнения между правой и левой стороной тела. На видео, я также продемонстрировал упражнения с одной гимнастической палкой. Вначале выполнял упражнение левой рукой, затем правой. После упражнение выполнял на обе руки, но движение начиналось с левой стороны тела. Вроде бы одни и те же упражнения, тем не менее, восприятие разное. Таким образом, развиваемся и познаём тайны движения нашего тела… #гимнастика_виток #парк_учкуевка #Севастополь #тренировка_на_природе #виток #упражнения #зож  #физическая_культура  #new_fitness #Physical_Culture #physical_training #упражненияспалками #палки #палка #stick_exercise  #stick_training  #gymnastic_stick

Тренировка в парке. На этой неделе погода порадовала. В среду (13 декабря) было +14. Провели тренировку в парке Учкуевка. Многофункциональный современный парк Учкуевка в Севастополе был открыт 28 декабря 2019 года. Он находится на Северной стороне, Севастополя. Своеобразный уголок природы, занимает около 25 гектар и располагается практически у самого моря. Здесь огромное количество площадок, даже крытых (с крышей) в общем, есть, где позаниматься. Суставная гимнастика. Упражнения выполняем одно за другим можно сказать, в потоке. Не спешим умеренно, не задерживаем дыхание. В процессе выполнения упражнений участвуют все подвижные части тела. Упражнения можно сказать циклические, в движении задействованы нижняя часть тела и верхняя. Ощущаем, чувствуем, как импульс движения передаётся условно сверху вниз и обратно, цикл повторяется. Главное в упражнениях выстроенная, согласованная связь между частями тел. Каждый цикл в упражнении отличается от предыдущего, это важно. Таким образом, ищем, как проще выполнить действие, идёт поиск наилучшей траектории движения. И так виток за витком нарабатываем определённые качества для себя. Мы не просто тренируемся, а познаём себя через движение. #гимнастика_виток #суставная_гимнастика #парк_учкуевка #Севастополь #тренировка_на_природе #виток #упражнения #зож  #физическая_культура  #new_fitness #Physical_Culture #physical_training

Физические упражнения также улучшают настроение, мы чувствуем себя бодрее и счастливее. Причина этого давно известна учёным: при физической нагрузке тела наш мозг вырабатывает «гормоны счастья» — эндорфины. То есть если мы ведём в меру активный образ жизни, то здоровым будет не только наше тело, но и наш дух. Наше тело нуждается в движении, и если мы ему в этом отказываем, оно отвечает болезнями, плохим настроением и депрессиями. Особенно осенью и зимой, когда недостаток солнечного света приводит нас к состоянию лёгкой апатии, нужно особенно заботиться о том, чтобы тело получало необходимую ему порцию движения. Ему много не надо — хотя бы полчаса в день. ссылка на источник www.shkolazhizni.ru/...196 Я бы сказал - Полчаса в день для утренней зарядки. Довольно интересная статья. Всё же физические упражнения требуют регулярности, тогда будет прогресс, результат и т.п. Всё же в первую очередь считаю надо себе объяснить - Зачем мне это надо? И тогда тренировки будут эффективнее. А это значит хорошее настроение будет от физических упражнений. Ведь это здорово, когда тренируйтесь и это приносит радость. #гимнастика_виток #тонус_мышц #физическая_культура #тренировка #физические_упражнения #хорошее_настроение

Продолжение видеоролика «Тренировка в лесу июль 2023». Вторая часть. Начало ссылка: dzen.ru/...ink Ссылка на видео: dzen.ru/...ink После того, как размялись, приступаем упражнениям с гимнастическими палками. Выполняем упражнения с одной гимнастической палкой и двумя гимнастическими палками. К гимнастическим палкам в методике Виток отведена роль тренажёров при помощи, которых тренируем определённые двигательные навыки. В методике Виток есть своя концепция выполнения упражнений с гимнастическими палками. При выполнении упражнений с палками придерживаемся определенной траектории движения. На траекторию движения с палкой влияют много факторов, к примеру стойка, осанка, хват руки, вес палки и т.п. И главным приоритетом выполнения упражнений с гимнастическими палками является пластика движения. При выполнении различных элементов (упражнений) с гимнастической палкой условно ввязывайтесь в игру. Вы управляйте палкой, придерживаясь траектории движения, палка в свою очередь тоже воздействует на вас. Воздействует в виде дополнительного сустава по принципу рычага. В совокупности всё это формирует ваши движения с палками. Правильная выбранная траектория движения это не только красота в движении, а также благотворная проработка суставов и мышц, где главным, как уже говорилось пластика движения. Порядок выполнения упражнений аналогичен с упражнениями первого комплекса (Разминка, Суставная гимнастика). В начале обучения определённый порядок для того. Чтобы освоить упражнения. В дальнейшем сами индивидуально выстраивайте совой порядок упражнений от потребности вашего тела, можно сказать настроения. Этот этап тренировки важен. Это развивает творческий процесс в сознании. И подчеркивает вашу индивидуальность. Благодарю за внимание. Приятной тренировки. #гимнастика_виток #Путь #упражненияспалкой #упражненияспалками #тренировканаприроде

12 августа ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА.⏱️🥇 🔴📆В торжественном празднике участвуют все, кто имеет отношение к спорту: тренеры, студенты и выпускники профильных учебных заведений, люди, которые ведут здоровый образ жизни. 🏆В честь этого праздника, 12 августа в 8:00 утра в Балаклаве состоится «Утренняя зарядка». Занятие будет на природе под открытым небом в 10 минутах от Набережной Назукина, точные координаты при бронировании. В программе: 💎Разминка. Суставная гимнастика. 💎Упражнения с гимнастическими палками 📲Предварительно с упражнениями программы можно ознакомиться, набрав в любом поисковике браузера – «гимнастика виток». В субботу 12 августа вы ощутите эффективность упражнений на себе. ☎Число мест ограниченно, всего 12 мест (Тренировка для мужчин и женщин, возрастные ограничения с 18 лет). Бронирование мест по номеру WhatsApp +7 989 196 31 60 (с 9:00 до 19:00) 🕯Стоимость участия в честь праздника донейшен для развития гимнастики Виток - методика упражнений с гимнастическими палками. #деньфизкультурника #балаклава #утреняя_зарядка #зож #гимнастика_виток #12августа

Что даёт тренировка? Тренировка в лесу июль 2023. ссылка на видео hdzen.ru/...ink «Тренировка это процесс деятельности, где каждый может узнать о себе что-то новое. Этот процесс похож на, то, как человек читает книгу, каждое слово приоткрывает тайну. Аналогично, с каждым движением познаём новое…» Видео для тех, кто решил потренироваться и рассмотреть новые упражнения. Протяжённость разминки примерно 30 минут. На видео тренировка продемонстрирована, как есть, паузы между упражнениями. Упражнения выполняем не просто физически и механически включается и мыслительный процесс, который позволяет задуматься, как проще и лучше выполнить упражнение. Суставная гимнастика. У меня раньше возникал вопрос – почему определённые упражнения называются суставная гимнастика? Ответ очевиден. Я его сформулировал так. Потому что в процессе движения участвуют практически все подвижные части тела. Места соединений нашего тела называются суставами, благодаря, которым выполнять различные движения. На сколько, движение полезно или правильное на это даёт ответ только тренировка. Паузы между упражнениями могут также возникать в результате «мышечной памяти». У каждого человека в жизни была ситуация, которую он запомнил. Не будем останавливаться на том хорошая или плохая была ситуация. Главное, что, когда погружаемся в тренировочные процесс и активируются те или иные мышечные группы, могут всплыть определённые воспоминания. Упражнения позволяют проработать эти вещи. Также это влияет на тренировку в целом. В том плане, в какой последовательности выполнять упражнения. В гимнастике Виток в начале обучения изучаем упражнения, как их выполнять в определённой последовательности, чтобы было удобно запомнить. В дальнейшем с проявлением опыта последовательность упражнений у каждого своя. Одним из вариантов изменения последовательности выполнения упражнений это мышечная память (о чём шла речь выше). Таким образом, это позволяет выстроить свою тренировку, и выполнить упражнения в той последовательности, которая необходима вашему телу в данный момент. Ваша тренировка сегодня не будет похожа, на ту, которая была вчера! Тем самым вы тренируете не только своё физическое состояние, но душевное тоже. Упражнения в гимнастике Виток это, как кубики в конструкторе вы сами себя выстраиваете для новых жизненных ситуаций. На этом пока всё. Благодарю за внимание. Продолжение следует, будет видео вторая часть «Тренировки в лесу июль 2023».