Практики с МАК-картами

«Знаю, что надо действовать, но внутри всё сжимается...» — если это про вас, тогда эта практика станет вашим первым шагом к прорыву. Сегодня мы попробуем найти и обезвредить истинную причину вашего ступора. Давайте сегодня с помощью МАК-карт поисследуем: ❓ Чего я на самом деле боюсь, когда не начинаю действовать? Часто мы говорим себе: «Боюсь провала», «Боюсь осуждения», «Боюсь, что не получится». Но за этими общими фразами скрывается что-то более личное, глубокое и важное. Давайте найдем ваш уникальный страх...

"Как понять, чего я хочу" Достаточно частый вопрос среди моих подписчиков. Знаю, что многим из вас сложно распознавать свои желания, от этого вы часто чувствуете себя в тупике, саботируете принятие важных решений, забываете о себе и чувствуете неудовлетворенность. На самом деле функция "хотеть" у нас у всех по умолчанию встроена. Просто у кого-то жизненный опыт сложился так, что говорить о своих потребностях и желаниях когда-то было "нельзя" или небезопасно. Отказываясь от своих желаний, вы могли неосознанно пытаться поддержать своих родителей, оказавшихся в трудной ситуации...

Привет, дорогие! В своей работе я очень часто становлюсь "зеркалом" для клиентов, и это бывает очень терапевтично. Мы часто видим себя лишь с негативных сторон и считаем, что другие видят в нас то же самое. На практике же это не всегда так, и окружающие могут воспринимать нас совсем иначе. И это осознание помогает снизить критику в себе. Иногда наоборот, залипаем в гордыне, центрируемся на себе и перестаём видеть других людей вокруг с их потребностями, и честный взгляд на себя помогает вернуться на землю и посмотреть, какие мои паттерны построения взаимоотношений мешают, тормозят меня...

Порой мы, сами того не замечая, так организовываем свою жизнь, что в ней появляется очень много поводов для тревоги. Мы избегаем принятия сложных решений, прячем голову в песок и считаем, что таким образом спрятались от сложных чувств. Мы обманываем себя, отрицаем реальность, чтобы не увидеть вдруг, что настало время что-то менять. Мы поддаёмся власти наших катастрофических мыслей и фантазий, теряем связь с реальностью и ежедневно проживаем виртуально все самые худшие исходы, на которые только способно воображение...

У каждого из нас есть части личности, которые мы "изгоняем". Когда-то они были неугодны взрослым, когда-то "таким" было быть небезопасно или стыдно. И мы предпочитаем эти части в себе теперь подавлять. Но они могут регулярно прорываться в нашу действительность и захватывают управление нами. Например, вы можете подавлять в себе травмированную, очень уязвимую детскую часть, говорить: "Нет, нет, я не такой, я сильный, я всегда со всем справляюсь, я смелый, умелый". Но в моменты стресса, в моменты попадания...

Привет, друзья! Сегодня я размышляю о том, как часто мы относимся к самим себе потребительски - постоянно ждём от себя активности, эффективности, сверхрезультатов. При этом забываем о своих потребностях! Забываем о том, что мы сами нуждаемся в замедлении, отдыхе и восстановлении, внимании и принятии со стороны своих близких, эмоциональной близости, а может в том, чтобы свободно проявиться со своими чувствами - смеяться, радоваться или плакать и грустить и т.д. Мало кого из нас в детстве учили замечать...