Гипноз и внушение

Сегодня продолжим тему самовнушения. Ключевой вопрос в том, как сделать его наиболее эффективным. Чтобы оно гарантировано работало. В клинической практике наравне с гипнозом признается эффективность так называемой аутогенной тренировки (АТ). Что это такое? Если проще, то это соединение позитивного самовнушения Эмиля Куэ с методом прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джейкобсена. Другими словами, когда в моменте прилагаешь не только ментальные , но и физические усилия. При этом, эффект самовнушения усиливается. Именно это выявил немецкий врач Йоган Шульц, который считается автором АТ. Он заметил, что на фоне физического расслабления мышц возникает транс, то есть очень благоприятное состояние психики для самовнушений. В этот момент гипнотические формулы, которые мы адресуем самим себе оказывают максимально выраженное воздействие. И хотя метод Шульца в основном базировался также на попеременном расслаблении и напряжении мышц, тем не менее, главным его достижением, считается вход в ресурсное состояние духа, когда обращенные к себе гипнотические формулы приобретают двукратную силу. Попробуйте и убедитесь сами. Шульц предлагал попеременно вызывать в теле ощущения тепла и тяжести. При этом, полностью отключаешься от стимулов внешней среды, направляешь внимание внутрь себя. Затем внутри своего организма словно бы перераспределяешь энергию. Она по нему словно гуляет. После достижения состояния транса и расслабления мышц начинаешь проговаривать формулы внушения. Они обычно индивидуальны. Как правило, каждая формула начинается с местоимения "Я" или "Меня". Например: Я - здоров! Или "У меня все получится"! Совмещение мышечной релаксации и самогипноза практикуется врачами. Эффективность аутогенной тренировки клинически подтверждена. Этот метод хорошо работает в синтезе с традиционной медикаментозной терапией. Главное, что практически каждый в состоянии освоить его самостоятельно. Возьмите этот психак на заметку, а подробности можете узнать из книги Шульца, которая так и называется: "Аутогенная тренировка". music.yandex.r

Сегодня пост о самовнушении. Это работает, особенно с гипнабельными людьми. Что такое гипнабельность? Проще - это степень внушаемости. Чем она выше, тем эффективнее может быть самовнушение. Как определить уровень собственной гипнабельности? На этот случай в интернете масса психологических тестов. Не хочу никого бесплатно рекламировать. Сами при желании найдете. Когда, например, убедился, что уровень внушаемости высокий, наступает время для самовнушения. Оно должно выполняться правильно. Речь идет о позитивных утверждениях, которые помогают. Из серии: я силен, я здоров, я красива, у меня все получится, у меня много энергии, я справлюсь с этим и т.п. Техника самовнушения очень проста. Важно, чтобы утверждение было позитивным. Важно повторять его снова и снова, мысленно. Эфффективность растет, если подключаешь воображение, начинаешь представлять себя в соответствии со своим самовнушением. Подобная накачка дает свой эффект. Но здесь главное не переборщить. Потому что работа с бессознательным это чувствительная сфера. Здесь гротеск не нужен. Самовнушение полезно для восстановления баланса, внутренней гармонии. Когда используешь его для того, чтобы "покорить мир", оно уже работает в минус. Ведь ничто не проходит даром. Любое действие, даже мысленное или эмоциональное усилие влечет свои последствия, оставляет свой индивидуальный психологический след. Какие именно следы мы оставляем после себя? Это добро или зло? Полезно подумать об этом, поразмышлять. Какое наследие ждет наших потомков? Подобные размышления способны менять парадигму, философию, способны сформировать миссию, помогают обрести новые смыслы, более глубокие и экологичные, которые выходят за пределы персонального эго. Так начинаешь видеть свои слепые зоны, то, что работает независимо от нас, то, что определяет ход вещей и событий. То, перед чем любой эгоцентризм пасует. Конечно, власть имущий человек способен играть не только своей судьбой, но и судьбами других. Но здесь главное, полагаю, на чьей он стороне. С кем он? С демонами или с ангелами? music.yandex.r