неделя, которую я пыталась обесценить, потом посмотрела фото и поняла, что очень даже и ничего было😊 принимала гостей, была на рынке, работала, смотрела старые добрые французские фильмы, пела новую песню, потренировалась, устроила супный день была 95% на домашнем с температурой: ловила себя на мысли, что жизнь несётся мимо для себя и для вас советы, как относиться бережно к себе 🩷 1️⃣правило «5 комнат» когда кажется, что всё плохо, спросите себя: «Что прямо сейчас в моей жизни в порядке?» (еда на столе, крыша над головой, близкие и друзья рядом). Найдите 5 сфер, где нет катастрофы. Мозг привыкает фиксировать дефицит, это упражнение возвращает реальность 2️⃣запрет на слово «всегда» обесценивание живёт в обобщениях: «У меня всегда не получается», «Ничего не радует». Поймали фразу — добавьте конкретику: «У меня не получилось сегодня с утра». Отменяя «всегда», вы возвращаете себе право на ошибку и ресурс для перемен 3️⃣техника «1%» не требуйте от жизни праздника каждый день. Вместо «Я должен радоваться» спросите: «Что я могу сделать за 5 минут, чтобы стало на 1% легче?» Выпить чай, помыть одну кружку, выдохнуть. Маленькое действие убивает чувство бессмысленности лучше, чем большие цели цените себя и мгновения, которые вы проживаете 🌟
1 месяц назад