Похудение

Привет, ребята! Давно меня не было на этом канале. Вот, вспомнила, что раньше я здесь вела что-то типа дневника интуитивного питания. А так как я снова (спустя три года) начала стремительно набирать вес, и у меня появились дурные пищевые привычки (ох, об этом надо решиться написать подробнее), то я вернулась на канал, чтобы заново прожить опыт похудения к весне и лету - вперед к платьям, коротким юбкам и купальникам! Интуитивное питание - это, кстати, единственный метод, который помог мне начать худеть без срывов и перееданий три года назад...

Привет, дорогие читатели канала! Давайте поразмышляем на тему сезонности питания. В жару нам хочется мохито и фруктов, в мороз - шаурмы и запасаться жирком. Почему так? Потому что наш организм интуитивно чувствует, что ему нужно! В летние месяцы лучше есть легкие, низкокалорийные продукты, которые хорошо насыщают организм и не замедляют метаболизм. В жару стоит отказаться от того, что может обезвоживать и задерживать воду. Даже если в другое время года вы это часто едите, летом следует пересмотреть свои привычки...

Как думаете, макароны и вправду вредны для фигуры, или люди просто привыкли их демонизировать? На самом деле макароны можно есть и при этом худеть. Не верите? А вот и зря. Просто нужно выбирать макароны из твердых сортов пшеницы, есть их в меру и естественно без майонеза и других калорийных соусов (хотя соус песто вполне подойдет). Если питаться интуитивно по методу тарелки (об этом подробнее по ссылке метод тарелки>>>), то макароны должны занимать 1/4 часть вашей тарелочки (на обед или ужин,...

Бывает, что после основного приема еды хочется чего-нибудь сладенького с чаем. Или просто так хочется, для души. Или гости пришли... или вы в гостях, и вам предлагают. Как быть? Отказаться? Тогда останется чувство незавершенности и шанс сорваться. Спокойно! Сейчас расскажу альтернативные и вкусные варианты. Почему нам хочется сладкого с чаем? Все просто, такая привычка очень распространена в России, это идет с самого детства. Отучить себя можно. У меня получилось, для этого пришлось заменить сладкое на кое-что другое...

Добрый день, дорогие худеющие. 🌈🌈🌈 Поговорим о том, чего делать НЕ надо. ⠀ Начитавшись разных статей мы начинаем придумывать себе правила питания. И далеко не все из них работают. Намеренно выполняя пищевые ритуалы мы думаем, что станем здоровее и худее. Но не все известные правила работают, а некоторые даже вредны. 5 вредных "полезных привычек" 🌈Есть сладкое нужно только до 12.00 - неправда! НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ, собираясь съесть конфету. Неважно, будет это утром или вечером, итог один: важно соблюдать баланс в течение дня...

Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели канала "Мама из вигвама" Я ненадолго пропала, была на отдыхе. Отпускной олинклюзив немного подпортил мои успехи похудения, но я вовремя остановилась и продолжила применять "метод тарелки". И знаете, работает: даже на шведском обеде можно выбрать полезные и вкусные продукты, главное тарелку брать поменьше и за добавкой не бегать 😂. (О методе похудения с помощью тарелки и моем опыте можно почитать по ссылке метод тарелки >>>) Сегодня я хочу разобрать основные ошибки худеющих...