Мышление

Способы мягкой коррекции стрессового состояния ▪️ Водный баланс, сон, еда, баланс труда и отдыха (другие базовые потребности) - в стрессовой ситуации важно привести рутину к ее привычному образу ▪️ Избавление от информационной замусоренности - отключите уведомления, отпишитесь от рассылок, не смотрите все новостные ленты. Оставьте 1-2 надежных источника информации ▪️ Практики дыхания - помогают почувствовать контакт с телом, вернуть себя в состояние "здесь и сейчас" ▪️ Медитация - способ замедления, успокоения хаотичных мыслей, помогает вернуться к себе и почувствовать опору внутри себя ▪️ Двигательная активность - физические нагрузки заставляют организм вырабатывать разные гормоны, в том числе те, которые снижают уровень тревоги и повышают уровень счастья ▪️ Общение с поддерживающим окружением - думаю, здесь комментарии не нужны; поддержка близких людей всегда помогает справиться с непростыми событиями ▪️ Общение с домашними животными - для кого-то может стать отличным антистрессом и источником положительных эмоций ▪️ Развивающее хобби - способ переключения мыслей и своего фокуса с того, что тревожит и беспокоит, на что-то более позитивное Какие способы справиться со стрессом выбираете вы?

Почему нам страшно следовать своим желаниям? ▪️ Потому что еще в детстве нам говорили «Много хочешь, мало получишь»/«Хотеть не вредно»/«Вот вырастишь, тогда…» ▪️ Потому что на нашем жизненном пути абсолютно точно были люди, которые говорили «Это ерунда, у тебя не получится». А мы им поверили ▪️ Потому что психика так устроена, что свое ненавистное болотце кажется островком стабильности и надежности, а все новое и неизведанное полно неопределенности и сложностей ▪️Потому что что страхи они воооон какие, а я-то воттакусенький Но правда в том, что большинство страхов это наши собственные страшилки, которые мы рассказываем сами себе. Потому что страшная определенность («У меня не получится») для мозга стабильнее и спокойнее, чем любая неопределенность. Выход в преодолении страхов почти всегда в одном - бояться, но делать. И выдерживать то напряжение, которое будет сопровождать действия. Страхов никогда не станет меньше, они просто будут меняться. Но не страшно не будет никогда. Можно только найти способы себя поддержать, самостоятельно или со специалистом.