Переедание и лишний вес

У многих людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, часто есть скрытые, бессознательные причины. Причины эти могут быть очень разные, так как еда и лишний вес могут выполнять разные функции. Возможные скрытые причины лишнего веса: 1. Вес для того чтобы быть заметнее. Если есть больше то можно стать крупнее, а значит близкие точно заметят и обратят внимание. Такой механизм могут использовать дети, которые вынуждены бороться с сиблингами за внимание родителей. Когда к лишнему весу добавляется еще и болезнь, то внимание родителей будет приковано к такому ребенку...

Люди, которые пытаются избавиться от лишнего веса часто пробуют различные диеты. Некоторые практикуют раздельное или дробное питание, а также ограничивают себя в употреблении определенных продуктов. Например, это может быть сладкое и жирное. Чаще всего этих мер хватает на непродолжительное время. А после прекращения диеты вес стремится к прежней цифре или даже больше. Для того чтобы изменить отношение к еде и сформировать новые полезные пищевые привычки, существуют специальные правила, которые основаны на осознанном отношении к еде...

Хорошо известно, что пищевые привычки и вообще отношение к еде формируются в детском возрасте в родительской семье. Начиная с раннего детства родители для ребенка являются объектом для подражания. Ребенок бессознательно повторяет за родителями и перенимает их привычки и установки. Переедание, обязанность съесть все до последнего кусочка, заедание стресса, прием пищи во время просмотра телевизора, использование еды в качестве развлечения или награды и другие деструктивные пищевые привычки встречаются во многих семьях...

Если вы ведете самостоятельную борьбу с компульсивным перееданием или если находитесь в терапии, то в качестве дополнительной помощи вы можете использовать специальные техники: 1. Необходимо научиться отслеживать сигналы организма и правильно, а главное вовремя на них реагировать. При компульсивном переедании эта задача является довольно сложной. Особенно сложно отслеживать насыщение если вы употребляете пищу во время просмотра фильмов, сериалов, соцсетей, новостей. В связи с этим прием пищи должен происходить без каких-либо помех...

Компульсивное переедание является самым распространенным расстройством пищевого поведения. Основной проблемой при компульсивном переедании является потеря контроля над количеством еды. В результате вы съедаете больше, чем на самом деле нужно организму. Помимо этого человека постоянно преследует желание что-то перекусить. При этом физиологический голод отсутствует, просто хочется что-то пожевать. Таким образом происходят перекусы во время просмотра сериала или чтения книги. Люди с компульсивным перееданием могут не чувствовать насыщения во время приема пищи...

Лишний вес и переедание могут быть вызваны множеством разнообразных психологических факторов. Еда, кроме энергии, витаминов и питательных веществ несет в себе целый ряд крайне важных свойств. Часто еда используется не только по прямому назначению, но и как антидепрессант, как успокоительное, как источник удовольствия или как избавление от скуки. Некоторые из таких психологических факторов: Эмоциональное переедание:  Одна из причин переедания это стресс. Многие люди используют еду как к способ справиться со стрессом...