Почему болят мышцы после тренировки? Лактат vs микроразрывы.
После интенсивной тренировки многие сталкиваются с мышечной болью, которая может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Существует два основных объяснения этого явления: накопление лактата (молочной кислоты) и микроразрывы мышечных волокон. Но какая из этих теорий верна? Давайте разберёмся. Лактат (молочная кислота) – устаревшая теория? Как образуется лактат? Во время интенсивных физических нагрузок, особенно при анаэробных упражнениях (например, спринт, силовые тренировки), организм не успевает получать достаточно кислорода для производства энергии...