Для мужчин

Начинать ходить в зал сложно и стрессово: место незнакомое, да ещё и людей вокруг много. Попробуем немного снять напряжение: проведём экскурсию по клубу Spirit. Fitness, чтобы вы могли свободно ориентироваться внутри при первом посещении и знали обо всём, что здесь есть. При первом посещении администратор выдаст браслет, по нему проходят в клуб. Прикладываем его к турникету и вуаля: первый шаг сделан. Браслет — самая важная вещь в Spirit, без него попасть в зал не получится. Помимо этого он открывает шкафчик и сейф...

Отвечаем на самые популярные вопросы от спортсменов вместе с тренером Андреем Жуковым — основателем и главным идеологом сети студий персонального тренинга Pro Trener, автором запатентованной методики Pro Trener System, круговой системы тренировок и программы по снижению веса Slim21. Неправда. Это большое заблуждение. Перед тренировкой можно и нужно есть, иначе есть риск упасть в голодный обморок прямо на беговой дорожке. Многие считают, что тренировка на голодный желудок поможет сжечь больше калорий, но наш хитрый мозг работает от обратного: стрессует и уходит в режим энергосбережения...

Постоянные занятия на спину выравнивают осанку, убирают сутулость, повышают силу и формируют сбалансированную фигуру. В этой статье расскажем, какие упражнения помогут построить красивую форму спины и дадим советы, как безопасно тренировать эти мышцы. Спина — это целая сеть мышц, работающая как единый механизм. Для новичков, чье тело ещё не привыкло к нагрузкам, прокачка спины покажется лёгкой задачей. Организм охотно реагирует на любые физические стимулы, и спина в том числе. Но для опытных атлетов, которые уже достигли определенного уровня развития, эта задача выглядит сложнее...