Психологическое просвещение

😔 Классический цикл созависимых отношений выглядит так: 1. Напряжение. Нарастает тревога, недовольство, контроль. 2. Инцидент. Ссора, скандал, взаимные обвинения. Рождается то самое «Я тебя ненавижу!». 3. Примирение. Приступ вины, паника при мысли о расставании. Мольбы, слезы, обещания измениться. Фаза «Только не бросай меня!». 4. «Медовый месяц». Временное затишье, иллюзия, что всё наладилось. До следующего цикла. ❕ И так по кругу… Разорвать этот круг можно только выйдя из игры. 🫥 Фаза «медового месяца» — самый сильный наркотик...

✨ Прокрастинация — это не просто лень. Часто за ней стоит страх неудачи, перфекционизм или даже бессознательный протест («я не хочу этого делать, но не могу отказаться»). ❗️ Прокрастинация — это конфликт между лимбической системой (хочет удовольствия сейчас) и префронтальной корой (планирует будущее). 🔹 Типы прокрастинаторов (по Нейлу Фьоре): - Перфекционист («Если не идеально — лучше не делать»). - Избегатель («Боюсь, что не справлюсь»). - Бунтарь («Не хочу, чтобы мне указывали»). ...

❗️ Зависимость от оценок связана с нарушением границ и внешним локусом контроля (когда человек верит, что его жизнь управляется извне). 🤨 «А что подумают люди?» — фраза, которая может испортить настроение, выбор карьеры или даже личную жизнь. Зависимость от чужого мнения часто родом из детства: нас хвалили за «удобное» поведение и критиковали за искренность. 🔹 Как формируется эта зависимость? - Страх отвержения («если я буду собой, меня не примут»). - Недостаток внутренней опоры (когда нет своего «стержня»)...

🥺 Ощущение пустоты — это не всегда депрессия. Иногда это крик души, которая хочет сказать: «Ты живёшь не своей жизнью». ❗️ Пустота — это подавленная экзистенциальная тревога (по Ирвину Ялому). Она возникает, когда человек игнорирует: - Свободу (не делает выбор). - Одиночество (не строит глубокие связи). - Бессмысленность (живёт «на автомате»). 💡 Пустота — это не отсутствие чего-то, а приглашение к диалогу с самим собой. 🔹 Возможные причины: - Подавленные эмоции (вы давно не позволяли себе чувствовать)...

🫨 Тревога — как назойливый сосед, который стучится в дверь без предупреждения. Она может приходить перед сном, на работе или даже в моменты, когда, казалось бы, всё спокойно. Но почему? ❗️ Тревога — это активация лимбической системы мозга, которая реагирует на угрозы. Но в современном мире реальные опасности редки, зато много воображаемых рисков (например, «а вдруг я опозорюсь?»). 🔹 Виды тревоги по Эрику Эриксону: - Реалистическая (перед экзаменом) — помогает мобилизоваться. - Невротическая («а если что-то пойдёт не так?») — бесполезна и истощает...

🥺 Боль после расставания — это не только грусть по человеку, но и потеря части себя, которая была связана с ним. ❗️ Потеря отношений — это мини-смерть (по Кюблер-Росс). Мозг воспринимает её как физическую боль — активируются те же зоны. 🔹 Этапы расставания: 1. Протест (попытки вернуть). 2. Отчаяние (апатия). 3. Отсоединение (возвращение к себе). 🔹 Этапы проживания расставания: 1. Отрицание («Это временно, мы ещё вернёмся»). 2. Гнев («Как он(а) мог(ла) так поступить?»). 3. Торг («Может, если я изменюсь, всё наладится?»)...