Помоги себе, когда непросто.

В этой статье я хочу пойти от обратного, не от диагноза, а от конкретного симптома. Иногда страх и тревога в буквальном смысле сдавливает горло и даже отдает в грудную клетку, солнечное сплетение или живот. И вот уже скручивает так что сложно вдохнуть полной грудью. Он может нападать в течение дня или проявится сразу при пробуждении, но самое неприятное если этот симптом становится систематическим и нападает ночью, и сон становится прерывистым. Также может добавляться учащенное сердцебиение, головная боль...

«Жизнь проносится мимо, как скоростной поезд, на который все билеты давно распроданы». Сталкивались ли Вы с подобным ощущением? Как будто время между каждым Новым годом сокращается и время течет все быстрее. Поглядываешь на ровесников и складывается впечатления, что все чего-то достигли: у одного успешная карьера, у другого семья… А на себя смотреть как-то стыдно, что ли. Вроде и работаешь, но сильных успехов нет, вроде и создал семью, а за плечами уже развод, или два. Листаешь профили, разглядываешь улыбчивые фото, люди путешествуют, мечтают, получают награды...

Рано или поздно каждый в жизни встречается с поисками смысла. Как правило,это происходит в момент жизненного кризиса, когда происходит переоценка ценностей. То что было важно на предыдущем этапе утрачивает актуальность, а новое видение пока размыто и неясно. Кризис системы ценностей всегда вызывает повышение уровня тревожности. Каждый день проходит как испытание, которое преодолевается непонятно зачем. И часто мысли звучат именно в банальных формулировках: В нашей жизни нет ничего более стабильного, чем изменения...

Приходит момент и ты понимаешь, что погрузился в себя, спрятался от всех. Так глубоко, но так незаметно. Все что осталось - безликая тень, в которой по привычке видят тебя, твой знакомый сформированный ранее образ. Но ты уже не ты. На уровне физической оболочки все более-менее сохранно, а душа заблудилась где-то во тьме. И только кто-то особо внимательный, заинтересованный, либо с сильно развитой эмпатией, может увидеть в твоих глазах черную бездну отчаяния, в которую ты упал. Подобного рода состояние может иметь разные названия: апатия, депрессия, хандра...

Забываешь поесть, не чувствуешь вкуса, не хочется даже любимые блюда… Аппетит может исчезнуть незаметно, а вслед за ним и вес. Если имеются лишние килограммы, то это может даже порадовать. Но если массы, итак, недостаточно и даже есть цель набрать, то это может стать серьезной проблемой. Частые причины потеря аппетита: Для глобального решения вопроса, надо работать с причиной и устранять ее с помощью изменения режима жизни, психологической помощи или медикаментозного вмешательства. Однако есть и быстрые методы, которыми Вы можете помочь собственному восстановлению уже сегодня...

Предположим, Вы столкнулись с такой ситуацией, что мучаетесь от боли, а природа ее непонятна. Состояние здоровья в норме, обследования и анализы не помогли установить ее причину. В такие моменты приходит мысль: «А может быть это психосоматика*?». Психосоматика указывает на невротический характер болезни и может быть спровоцирована внешними причинами. И определить их можно самостоятельно, внимательно поисследовав собственное состояние и найдя его отправную точку. (*Для справки, в конце даю список,...