ПСИХОЛОГИЯ

Медитация становится всё популярней даже среди людей, совсем далёких от религиозных и эзотерических практик. Нам обещают, что эти простые упражнения при регулярном выполнении помогут справиться со стрессами, улучшить внимание и поправить здоровье. Но достаточно ли у науки доказательств её эффективности, или пока рано возлагать на медитацию большие надежды? А ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? Общим признаком для любой медитации можно назвать необходимость сосредоточить своё внимание на чём-либо. А вот на чём, как именно и для каких целей — тут вариантов огромное количество...

Вспомните, как вы загорелись какой-­то идеей: начать учить английский, бегать, читать по две книги в месяц или привлечь в свой канал 100 тысяч подписчиков. Сначала вы с усердием и радостью приступаете к делу — импульс придаёт та самая внутренняя мотивация. Но постепенно ваш внутренний огонь гаснет, и из-за этого некоторые цели откладываются или вообще забываются. Быть мотивированным 24/7 невозможно — и это нормально. Но полезно научиться проходить через спад внутренней мотивации, чтобы не бросать важные для вас начинания...

Небольшая нервозность перед экзаменом нормальна. Она может обострить ум и помочь сосредоточиться. Но иногда тревога зашкаливает и мешает сконцентрироваться. Мы подскажем конкретные техники, которые помогут унять слишком сильное волнение — психологи называют их техниками заземления. Кстати, их можно использовать не только школьникам и студентам, но и в любой другой стрессовой ситуации, например, перед собеседованием или выступлением на сцене. Они делятся на физические и ментальные. Пробуйте разные, пока не найдёте ту, что лучше всего вам подходит...

Мы часто слышим, что любовь — это химия, что в организме влюблённых происходят изменения на уровне гормонов. Отчасти это верно, но понятие любви шире перечисления определённых биохимических процессов. Оно содержит ещё и философские, социальные и психологические аспекты. Психологическая наука определяет любовь как чувство, которое присуще только человеку. Более того, любовь относится к базовым чувствам. У любого из нас есть эмоции и есть чувства. Грань между ними достаточно тонкая. Вообще, чувства и эмоции относятся к «юрисдикции» подсознания...

Альберт Эйнштейн — феноменальный учёный и основатель современной теоретической физики, чьё имя знает каждый школьник. Однако под конец жизни он признавался, что чувствует себя мошенником на фоне всеобщего подчёркнутого уважения к его открытиям. Нил Армстронг - первый человек, ступивший на Луну, чувствовал себя самозванцем на вечеринке, полной знаменитостей, и говорил: “Я же просто пошёл туда, куда меня отправили». Том Хэнкс получил две премии «Оскар» и снялся в более чем 70 фильмах и сериалах. Когда...

Стресс однозначно влияет на нас пагубно. Мы отвлекаемся, не можем сосредоточиться на том, о чём нас спрашивают, постоянно проверяем мессенджеры и стараемся заняться чем-то понятным и привычным вместо того, чтобы делать то, что от нас требуется. Это поведение вызвано тем, что мозг стремится снизить тревожную неопределённость будущего теми способами, которые когда-то помогали нашим предкам. Получается, стресс — это хорошо? Острый стресс — это физиологический ответ нашего организма на угрозу и неопределённость нашего будущего...