Советы для бегунов

Если вам кажется, будто вы моргнули — и межсезонье с праздниками пролетели мимо, вы в этом не одиноки. Есть только миг между закрытием сезона и открытием нового, и планировать новый беговой сезон, как и многие важные вещи, нужно заранее. Сколько захватить медалей, какие забеги пропустить можно, а какие нельзя, как к ним подготовиться — расскажем обо всём с тренером Бегового сообщества Павлом Кондрашёвым. У нас есть тактика, и мы её придерживаемся Очень часто у спортсменов-любителей есть такое желание — собрать как можно больше медалей...

Влиться в новое хобби без хорошей базы может быть сложно — все мы когда-то были новичками. И те вопросы, которые раньше ставили нас в тупик, теперь кажутся очевидными. Если первый забег вам ещё только предстоит, наверняка у вас накопились вопросы. Например, что за буквы указаны на номере, зачем нужна справка и где её брать, можно ли на дистанции пить — расскажем обо всём понемногу. Регистрация Какое имя будет указано на номере и зачем указывать реальное? На номере будет то имя, которое вы укажете при регистрации на сайте забега...

6 августа пройдёт СПБ полумарафон «Северная столица». Участвовать в забеге всегда волнительно, особенно если он проходит не в том городе, где вы живёте. Чтобы точно ничего не забыть, составили подробный чек-лист вещей, которые нужно взять с собой в Питер, и мест, где стоит побывать. Что взять для участия в забеге Во-первых, документы: паспорт и медицинская справка (оригинал и копия) должны быть у вас с собой обязательно. Без них вы не сможете получить пакет участника со стартовым номером, и вас не допустят до соревнований...

С наступлением жары тренировки не заканчиваются: столько всего ещё нужно успеть, к стольким соревнованиям подготовиться. Мы поговорили с профессиональными тренерами и участницей африканского марафона Comrades и выяснили, как выдержать испытания солнцем. Как переиграть погоду Летние тренировки по-своему непростые — это и ранние подъёмы ради комфортной пробежки утром, и томительное ожидание пробежки вечером. Световой день длинный, и большую его часть солнце жарит немилосердно: договориться с погодой...

Московский полумарафон прошёл, а необходимость в восстановлении осталась. Мы поговорили с профессионалами — тренером, экспертом по реабилитации и нутрициологом — и выяснили, как прийти в себя после финиша и вернуться к тренировкам максимально быстро. Восстановление и тренировки Путь к восстановлению начинается уже с финишного коридора дистанции. Сергей Корнеев, тренер Бегового сообщества, поделился, как правильно распределить нагрузку, минимизировать мышечную боль и почему это так важно: Полумарафон...

До Московского полумарафона осталось меньше месяца, а значит, уже точно пришло время подумать о питании. Какие правила в питании бегунов существуют, что съесть перед полумарафоном и какой диеты придерживаются спортсмены? Поговорили с экспертами: нутрициологом, тренером и спортсменкой. Как питание влияет на результаты в беге. Диета двух правил Вообще-то зависимость здесь самая прямая: ещё в XIX веке диеты признавались тренерами и спортсменами важной частью подготовки к соревнованиям, и к сегодняшнему дню существует множество научных исследований, посвящённых этой теме...