Как похудеть

10 тысяч шагов в день помогут похудеть. Как появился этот миф? В 1965 году японская фирма Yamasa Clock выпустила новый шагомер и для его рекламы использовала название "ман-по-кей". В переводе это означало "10000 шагов измеритель". Почему было выбрано именно это число? Потому что первый иероглиф (обозначающий 10 000) японского названия продукта, 万歩計, выглядит как фигура, уверенно шагающая вперед. У учёных нет и не было никаких обоснованных доказательств того, что именно 10 тысяч шагов в день оказывают влияние на похудение или здоровье. Но двигаться в целом полезно, а больше двигаться, сжигая калории, полезно для похудения. Поэтому можно ориентироваться на любую цифру, пусть и в 10 000, но не ждать, что это панацея.

Найден доступный эликсир молодости? Таурин замедляет старение, а также положительно влияет на память, обмен веществ и состояние ДНК. Его добавляют в состав многих энергетиков. Но не спешите увлекаться этими сомнительными напитками, пока исследования по таурину прошли только животных, не факт, что это сработает и с человеком.

Шесть советов для тех, кто хочет крепко спать и высыпаться: Мы проводим во сне почти треть жизни. Как наслаждаться, ложась в постель, предвкушая предстоящий отдых, и просыпаться утром свежим и восстановившим силы? 🛌 Не жалейте денег на хорошую кровать, подушку, матрас. Они должны подходить именно вам. 🛌 Следите за температурой в спальне, оптимальная ночью +18, если она выше 24 - вы будете разбитым после сна. 🛌 Окна должны быть задернуты шторами, жалюзи, чтобы в комнате было темно, но не страшно, если утром будут пробиваться первые лучи. 🛌 В глаза не должны светить ярко-синие маячки от телевизора и пульта, они мешают засыпать мозгу. Выключайте на ночь технику. За 2 часа до сна не пользуйтесь синими экранами. 🛌 Выберите гигиеничное постельное белье. 🛌 Ложиться спать нужно до 23 часов. Ночные смены - очень плохо и изматывают организм. Дневной сон не заменяет ночного.

Пить воду при похудении нужно обязательно. Как сделать это дело интереснее? Я добавляю в воду лимон, мяту, например. Проверила еще идею с огурцом - действительно освежает. И необычно! Берите на заметку и не забудьте подписаться на мой канал.

Как снизить потребление соли? Четыре совета: ⚪ Читайте этикетки продуктов питания и выбирайте продукты с низким содержанием соли. ⚪ Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, таких как полуфабрикаты, консервы и готовые блюда. ⚪ Добавляйте соль в пищу только по вкусу. ⚪ Используйте травы и специи вместо соли для придания вкуса блюдам.