Все о подсчете калорий

Способов похудеть - множество. Кто-то выбирает для себя периодические голодовки, кто-то коллекционирует диеты с жесткими ограничениями, кто-то отказывается от любимых продуктов, сладостей, хлеба. Неизменно одно - лишний вес в большинстве случаев возвращался ко всем, какой бы способ похудения не был выбран. Постоянная борьба с лишним весом и последующий набор веса вновь рано или поздно подрывает веру в себя, веру в то, что похудеть и изменить свою жизнь в лучшую сторону возможно...

Приветствую! На своем канале я делюсь своим опытом похудения, меню на день и рецептами блюд, которые входят в мой рацион стройности. К сожалению, мы часто находимся в плену стереотипов и не многие могут перешагнуть через то, что годами закладывалось в голову. Как только речь заходит о похудении, для многих это значит голод, множество ограничений в продуктах, правильное питание и только полезные продукты. Даже не буду спорить, что правильное питание (без фанатизма, действительно правильное питание...

Доброго дня! На своем личном опыте я убедилась в том, что дефицит калорий - это один из лучших, комфортных и действенных способов похудеть. Только подсчет калорий помог мне справиться с растущим лишним весом и открыл глаза на мое питание. Ведь как и многие, я думала, что ем мало и поправляюсь из-за всего что угодно, но только не от переедания. О том как действует дефицит калорий: Многие страшатся одной мысли, что надо что-то считать. А ведь на самом деле все не так сложно, как кажется на первый взгляд, когда еще даже не попытался разобраться и вникнуть...

Основное правило похудения: тратить энергии больше, чем потребляем с едой известно многим. Большинство успешно стройнеют на дефиците калорий. Но есть и те, кто заявляет - подсчет калорий на мне не работает. Но такого не может быть! Дефицит калорий работает и это уже не требует доказательств. А вот то, что вы обманываетесь и на самом деле у вас нет дефицита калори - очень может быть. Всему виной скрытые калории (неучтенка). Это те калории, которые вы не замечаете,, упускаете из виду, кога подсчитывает калорийность своего рациона...

Доброго вам дня! Бывает так, что и диеты придерживаются, и физическую нагрузку добавляют, и все рекомендации (порой противоречащие друг другу) пытаются выполнять. Но похудеть в итоге не удается. В чем же причина? Почему все усилия напрасны? Обратите внимание на ряд шибок, которые часто совершают худеющие. 🍒Как не пародоксально, но когда вы долгое время сидите на диете и питаетесь только овощами и куриной грудкой, общая калорийность вашего рациона не превышает 1000 ккал, вы заставляет свой организм перейти в режим "энергосбережения"...

Доброго вам дня, вкусного, комфортного похудения и поддержания веса! Очень часто я читаю в комментариях фразы с одним смыслом: я ем намного меньше и не худею. Если удается выяснить у комментирующего на сколько меньше он ест и как оценивает свою еду, то выясняется, что ежедневного пищевого дневника им не ведется и калорийность рациона не считается. То есть навскидку оценив мой рацион и свой рацион человек решил, что ест меньше. Однако, многочисленные исследования показывают, что мы зачастую недооцениваем свой рацион и склонны преуменьшать то количество еды, которое на самом деле съедаем за день...