Рацион худеющим

ЯХудеющие не считают калории!?  Так ли это?  Подсчёт калорий - эта привычка и со временем многие уже «на глаз» определяют калорийность своих блюд.  В моем случае регулярные блюда были посчитаны очень давно и если я готовлю вафли, панкейки, бутерброды или котлеты то знаю точно что в рацион они вписываются с полна. Аналогично с мясом если это курица и индейка то смело можно есть 250-300гр.  Салаты из овощей (без майонеза, его даже не встретить в моем рационе) можно и не добавлять в дневной рацион...

Можно ли есть все подряд и худеть? Можно ли есть все подряд заниматься спортом и худеть ? Можно ли есть все подряд (в нормативе калорий) и худеть?  Возможно какой из вопросов сработает, но все лишь на пару дней.  Но если вы худеете то ваш рацион должен быть максимально правильных.  Главное сбалансировать питание углеводы ~50% жиры ~ 25% белки ~25%.  Я не призываю гнаться за стандартом кому-то необходимо увеличить белки уменьшив углеводы, и аналогично с  жирами...

А вы считаете калории ? Записывание ежедневно что и сколько съели ?  Я вот уже пару недель без подсчетов, и примерно уже знаю сколько калорий какое блюдо, но иногда самонадеянность приводит к «срыву»  Дзен это моя дисциплина, написала, отчиталась и главное честна сама перед собой. Пример тому, когда я регулярно писала про свой ежедневный рацион, он был чистый и правильный, а сейчас, когда я «за кулисами» ни кто не знает не увидит можно и мороженное съесть и конфеты «пожевать»...

Очень люблю суши, но из многочисленных суши маркетов или суши ресторанов полюбились в г. Одинцово МО.  И когда я бываю в этом городе то практически всегда заказываю в этом суши маркете обед. Очень удобно у них под каждым блюдом (салат/суп/ ролл/ суши ) есть КБЖУ.  Теперь можно спокойно покупать и наслаждаться сурами в обед )  А вот какой я собрала рацион...

Спасибо всем кто комментирует мои «заметки» ведь для меня дзен это впервую очередь открытый дневник, который позволяет контролировать питание и спорт.  Благодаря ежедневному отчету  я похудела и уменьшила параметры объёмов за 90 дней. И сегодня я смело могу сказать - цель достигнута! Остаётся только  поддерживать питание!  Начало пути похудения ⬇️ 21 марта...

Нет, я не голодаю, нет я не могу увеличивать порции (не вмещается)!  На этой недели пробовала включить полноценный ужин, но вечер превращается в мучение с «полным животом».  Все мы разные для кого-то необходимо на ночь порцию мяса съесть, а кто то может ограничатся кефиром/творожком...