#ЛетнийРежим

Отпуск — это не просто чемодан, билеты и крем с SPF. Это состояние, когда в воздухе пахнет солнцем, волосы чуть солоноватые, а мы можем наконец остановится и никуда не бежать. Но даже в этом состоянии «отдыха» я помню главное правило ухода за собой: солнце — источник жизни, но оно может быть коварным. Оно может подарить загар, а может и ригментацию, ожоги, морщины и раздражение. Особенно после 40. Особенно если забыть про защиту. Когда-то считалось, что загар — это здоровье. Сегодня...

Лето — не повод забросить тренировки, но и геройствовать с кроссфитом в полдень тоже не надо. Рассказываю, как качать мышцы (и не перегреть мозги) в тридцатиградусную жару. ⏰ Идеальный график: - Утро (6:00–9:00) — воздух свежий, УФ-индекс низкий. - Вечер (после 19:00) — жара спадает, но следите за духотой. 🌳 Экстренный лайфхак 2.0 (для романтиков): Проверьте свою тень— если она короче вашего роста, солнце в зените (УФ-излучение максимальное!). Спрячьтесь в помещении или под...

В городе это настоящее выживание, если вы не успели сбежать туда где морской ветерок и прохладная водичка. Для тех кто большую часть лета, как и я проводит в городе, где столбик термометра зашкаливае и воздух в квартире напоминает сауну и обычные советы вроде "пейте воду" не работают,   ✔  Фольга на окнах  – закрепите отражающей стороной наружу, чтобы снизить температуру на 3–5°C.   ✔  Вентилятор + мокрое полотенце  – повесьте влажное полотенце перед вентилятором, создавая эффект "увлажнителя"...