Полезная информация

Натрий и Калий необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Однако нашему организму эти микроэлементы требуются не в одинаковом количестве. Калия нужно на порядок больше. Безопасным соотношением натрия к калию считается от 1:2 до 1:4. ✅Функции: •Поддержание водного баланса, артериального давления; •Поддержание кислотно-щелочного баланса; •Обеспечение работы мышц и нервных клеток; •Участие в работе и функционировании сердца, почек, надпочечников; •Синтез гормонов; •Обеспечение тонуса сосудов и гладкой мускулатуры. 🚫 Нарушение Баланса: •Угревая болезнь; •Отёки; •Запоры; •Повышение артериального давления; •Повышенное чувство жажды; •Сухость кожи #Инфо #Советы #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг

Польза и вред от прыжков на скакалке👆 #Инфо #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг

Что такое мышечная память?💪 Каждая тренировка - бесценный вклад в ваше здоровье. Но бывает так, что какое-то продолжительное время вам не удается посещать тренировки. Если вы переживаете, что не восстановите прежнюю форму - то отбросьте все переживания в сторону, ведь благодаря мышечной памяти каждая однажды осиленная вами нагрузка навсегда отпечатывается в памяти ваших мышц. Мышечная память - это долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок за счет регулярных нагрузок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха. Делайте перерывы, чтобы достигать результатов. Так ваши мышцы восстановятся и начнут работать еще с большей силой. Работайте над техникой. Ваши мышцы запоминают технику выполнения упражнений. После возвращения в зал вам не придётся снова учиться правильно приседать, за вас уже все сделала мышечная память. Не бойтесь переставать тренироваться. Благодаря мышечной памяти вы можете спокойно прервать свои тренировки на время и не волноваться об упущенных возможностях. Мышечная память — ещё один подарок природы, скрытый ресурс, свидетельствующий о нашем огромном потенциале. Не пренебрегайте им. #Инфо #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг

Жиры⬇️ Функции жиров:   •Энергия. Жир дает огромный приток энергии, достичь которого практически невозможно, потребляя только белки и углеводы. Без запасов жира наше тело начинает буквально поедать само себя, разрушая ткани и мышцы в поисках материала для выработки энергии.   •Гормоны и гены. Согласно исследованию, жиры регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов, а также приводят к изменениям в метаболизме, росте и дифференцировке клеток. Во время климакса у женщин жир частично берёт на себя функцию яичников и вырабатывает половые гормоны.   •Защита. Органы в организме человека обволакивает жировая оболочка, что помогает изолировать их от травм, сотрясений и других воздействий внешней среды.   •Мозговая деятельность. Адекватное потребление жира важно для здоровья мозга, а также оказывает положительное влияние на настроение и снижает раздражительность.    •Усвоение витаминов А, D, Е и К. Они растворяются благодаря жирам.   •Внешний вид. При потреблении достаточного количества жиров кожа становится эластичной и упругой, при недостатке микроэлемента можно заметить сухость и шелушение.    •Теплорегуляция. Жиры предохраняют организм от переохлаждения и выступают теплоизолятором. #БЖУ #Инфо #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг

Белок⬇️ Функции белков: •Принимают участие в обмене веществ и помогают расщеплять пищу на молекулы. •Придают форму клеткам, выступают основой межклеточного вещества и тканей. •Обеспечивают детоксикацию путем связывания токсинов белковыми молекулами. •Повышают защитную функцию организма, в частности отвечают на воспаления и атаки вирусов. •Влияют на количество веществ в клетках, крови, их размножение и рост. К примеру, на инсулин, регулирующий показатель глюкозы. •Переносят углекислый газ к легким от тканей, а также транспортируют кислород из легких к прочим тканям. •Обеспечивают сокращение мышц. #БЖУ #Инфо #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг