Тревога и адаптация

Вчера я была в фитнес-клубе, и мое внимание привлек мужчина, который перед тем как поднять штангу, что-то понюхал. Как мне пояснил муж — нашатырь. Ну, после такого я уже не могла переключить свое внимание с этого парня. Потому что ну, это какой вес надо поднимать, чтобы понадобилось перед этим понюхать нашатырь? Я вот свои гантельки по 2 кг подняла без всякого нашатыря. Не осуждайте, но я подглядела, какой вес он взял, — 190 кг. А какой бы из меня был психолог, если бы я не увидела метафору? Я подумала,...

Поговорим сегодня об одном неочевидном, но и не самом простом способе справиться с повышенной тревогой в моменте. На него меня натолкнула одна из идей стоиков, я её протестировала и спешу поделиться. К слову, многими любимый и уважаемый метод КПТ по большому счёту строится на идеях философии стоицизма, дополняя их поведенческой терапией, что в совокупности показывает отличные результаты. Какие рекомендации мы обычно слышим, чтобы успокоить повышающуюся тревогу? Подышите, помедитируйте, отвлекитесь...

Очень часто клиенты, которые уже столкнулись с симптомами невроза или депрессии и влиянием этих симптомов на их жизнь, говорят фразу: «Я просто хочу, чтобы все стало как раньше». Когда человек сталкивается с усиленной вегетативной активностью, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, тревогой, страхами, депрессивными эпизодами, конечно, ему хочется как можно быстрее от этого всего избавиться. А когда все эти симптомы уже начинают влиять на качество жизни, формируется устойчивое ощущение,...

На форуме платформы психологов b17.ru я наткнулась на интересный диалог между пользователем и психологом. Девушка описывает своё самочувствие, жизненную ситуацию, проблему и просит специалистов дать комментарии. Но она имела неосторожность написать: «Я продолжаю делать то, что должна». Ну, а какой титанической выдержкой надо обладать, чтобы в ту же секунду не ответить: «Ты никому ничего не должна!»? Вот и психолог не сдержалась, написав: «Долженствования к себе и к другим — это иррациональные установки»...

«Как избавиться от страха совершать ошибки?» — очень частый запрос в терапии. Также я часто встречаю этот вопрос к психологам на форумах. Это действительно крайне неприятное тревожное явление, потому что оно сопровождается избеганием разного рода деятельности и, как следствие, сильно тормозит личностное и профессиональное развитие. Это приводит к существенному снижению качества жизни и депрессии. Я сейчас говорю именно про иррациональный страх, потому что в некоторых сферах деятельности цена ошибки действительно слишком высока — и такой страх оправдан...

Помните строчку из песни: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнётся под нас»? Считаю, она могла бы стать идеальным слоганом для клиники неврозов. Но чтобы сохранить ментальное здоровье, нам всё же нужно «прогибаться под изменчивый мир» — точнее, быть в нём адаптивными. Адаптивный человек – это тот, кто: Я уже писала в своей статье, что невротическое расстройство манифестирует, когда личность, предрасположенная к неврозу, попадает в социальный контекст, для которого у неё недостаточно адаптационных навыков...