Здоровье

Масленица — старинный славянский праздник, так любимый нами сегодня. Прощание с зимой, ожидание первых теплых дней, народные гуляния и, конечно, вкусные и разнообразные блинчики — традиции, которые с нетерпением ждут множество россиян каждый год. Нутрициологи «Лучи» поделились секретами, как отметить праздник без вреда для здоровья. А еще в статье вы найдете три полезных рецепта блинов. Обычно праздники сопровождаются обилием кулинарных изысков, от которых бывает сложно удержаться. Вот несколько...

Лето в самом разгаре. Многие города изнывают от жары. Отдых на море или вылазка на природу скрашивают такие периоды, но справиться с жарой в городе бывает куда сложнее. Собрали для вас несколько полезных советов от врача-терапевта. Оставайтесь в прохладных помещениях: если возможно, проводите больше времени в кондиционируемых или хорошо проветриваемых местах. Пейте много воды: увлажнение – ключ к борьбе с жарой. Избегайте алкогольных и сильно сладких напитков. Носите легкую одежду: предпочтение отдавайте светлым и свободным тканям из натуральных материалов...

В последние годы исследователи обратили внимание на так называемую ось «кишечник-мозг». Это двусторонняя связь, которая предполагает, что здоровье кишечника и его микробиом могут влиять на функции мозга, и наоборот. Исследования показывают, что изменение микрофлоры кишечника может быть связано с различными психологическими расстройствами, включая депрессию, тревожность, аутизм и шизофрению. Например, в одном из исследований было обнаружено,...

Лето — та самая пора, когда хочется зарядиться яркими впечатлениями: покататься на аттракционах с детьми, опробовать роупджампинг в горах или испробовать другие экстремальные развлечения. Что в этот момент происходит с нашим организмом? Когда мы несемся навстречу приключениям и ветру, в организме запускается целая цепочка реакций. При выбросе адреналина идет огромная нагрузка на все системы организма. Стоит ли вовсе избегать аттракционов? Здесь применимо золотое правило — все хорошо в меру. Подобных...

Как порадовать себя тортиком или круассаном, не переживая за здоровье и фигуру? Секрет кроется в сбалансированном питании. Делимся простыми лайфхаками, которые помогут сохранить хорошее самочувствие и прекрасную форму. Планируйте меню заранее и по возможности готовьте дома. Это поможет контролировать ингредиенты, методы приготовления и размер порций, а также избежать импульсивных перекусов и сделать питание более разнообразным. Не забывайте о здоровых перекусах. Имея под рукой полезные снеки (фрукты,...

Глютен — это группа белков, которая придает продуктам клейкость. Больше всего содержится в пшенице, но также и в других злаковых, молочке, мясных полуфабрикатах. Для большинства людей глютен не представляет угрозы, хотя стало модно диагностировать у себя непереносимость. Если неоправданно исключать из рациона продукты, это может привести к недостатку необходимых нутриентов. Глютен труднее усваивается у людей с некоторыми заболеваниями ЖКТ, но это не значит, что его нужно исключить вовсе — достаточно ограничить потребление по рекомендации врача...