для тех кому не спиться

Друзья, как идут дела? Лично мне в последнее время ночью вместо сна приходят в голову разные мысли. Решила изучить мнения экспертов что делать и выяснила, что самые частые причины бессонницы это стресс и тревога, А еще боль, шум, переезд, и даже температура, являются могут нарушать наш сон. Вот несколько советов, которые помогут улучшить наш сон: * Оставайтесь в постели, если вы проснулись ночью - Продолжайте лежать пытаясь расслабиться и успокоиться, чтобы снова заснуть. - В такой момент техники релаксации и/или дыхательные упражнения будут очень кстати. (позаботьтесь о себе заранее и изучите...

Когда тяжелое состояние наваливается на долгий срок, то жизнь становится невыносимой. Поэтому я опросила людей, переживших депрессию, выясняя, какие действия помогали им справляться. Ниже делюсь результатами этого мини-исследования: 1. Как только почувствовал, что начинаешь залипать – проанализировать, поискать причину, что явилось запуском. ( например, если что-то не сделал, не успел, не получилось и т.д.). Постараться это выполнить или чем-то компенсировать. Хотя бы частично. Хотя бы начать делать. 2. Обязательно рассказать близкому человеку о своем состоянии, просто рассказать, поговорить, не держать внутри себя...