Асаны

❗Будьте внимательны и осторожны, учитесь слушать своё тело.  ❗Все позы, в которых есть прогиб - активные. Они требуют максимального включения в процесс. ВО ВСЕХ ПРОГИБАХ  🔶 Всегда сохраняйте вытяжение позвоночника. Активно вытягиваясь вверх за макушкой, удлиняйте позвоночник.   ➡️ Обеспечите дополнительное пространство между межпозвоночными дисками и снизите на них нагрузку.   🔶 Направляйте грудную клетку вверх, копчик подкручивайте и направляйте вниз. Поддерживайте положение, в котором поясница выступает продолжением крестца...

Они показывают, на сколько суетно наше внутреннее состояние. Они показывают нам то, что мы скрываем сами от себя в течение дня, все наши загнанные далеко проблемы.  То есть, если вам кажется, что вы находитесь в балансе и вроде всё ок, а встаёте в ту же врикшасану (позу дерева) и вас начинает шатать, значит кто-то кого-то обманывает 😁  Бывает и такое, что если внутри очень сильный дисбаланс происходит, то нам даже в Вирабхадрасанах устоять сложно. Одно дело, когда не хватает силы, но также порой здесь может быть причиной и дисбаланс внутри нас, в нашем внуреннем состоянии...

Случается такое: лежишь в шавасане, и тут раз мысль закралась и давай мешать. Или ты только настроился, мысли отстали, а тут звук извне прилетел (за дверью что-то громко сказали, посмеялись и тд) + до кучи ещё свои мысли прилетели.  И так по кругу! То одно, то другое 😄🙄 Как же всё-таки настроится в шавасане на шавасану, чтобы ни мысли не отвлекали, ни звуки не мешали и не терять этого ощущения расслабления? 🧐 Вот несколько действенных способов ⬇️ Переключай внимание на:  ❥ Дыхание. Не контролируй...