Домашние тренировки

Неделя 3 4 подхода по 15 повторений. Отдых 1 минута Периодичность - Ежедневно

ПОДТЯГИВАНИЕ С РЕЗИНКОЙ Для этого челленджа вам понадобится только резинка и турник. Выбираем резинку с комфортным натяжением, то есть комфортно вам должно быть 1/3 от кол-ва разовых в подходе подтягиваний, дальше через легкое сопротивление. Отдых 1 минута- первые три дня, далее отдых до восстановления. В течении недели резинку на более легкую не меняем. Следим на прогресс с заданным / выбранным натяжением, поэтому трезво подходите к выбору натяжения резинки. Работаем ежедневно по 3 подхода. Последние три дня работаем на кол-во раз до отказала на максимум, далее добиваем повторением в 10 раз. И последние 2 дня работа до отказа. Понимаю, что неделя полувыходная, но по времени тренировка не затратная, поэтому я надеюсь вы выделите время на свою спину🫶🏼

ТРЕНИРОВКИ ДОМА. НЕДЕЛЬНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ Сохраняйте эти недельные тренировки и начинаете менять себя. Всего несколько минут несколько дней в неделю. Отмечайте меня в сторис инстаграмм и vk🫶🏼 go! Начните что-то делать уже завтра, чтобы увидеть изменения. Понедельник начнём с планки 🫠

Кто тут в ожидании очередного понедельника и начнёт новую жизнь с активности, спорта и здорового питания? Как начать актив? Начните с пеших прогулок -1-2 часа. Это уже 5-10 км. Далее с пробежек - 1-3 км для начала оптимально. Далее добавьте бегу короткие 100 метровые ускорения, буквально 5 выбеганий. Далее увеличьте дистанцию до 5 км. Начните неделю с упражнений дома. Это может быть разминка, растяжка или ряд упражнений. Еженедельно до лета планирую выкладывать комплекс упражнений для тренинга дома. Дайте знать полезно ли это и стоит ли это тут делать?