ЦЕЛЛЮЛИТ

УШКИ НА БЕДРАХ, ЦЕЛЛЮЛИТ И ОТЕКИ Довольно частое явление в современном мире и, чаще именно у девушек. У мужчин такое явление практически отсутствует из-за отличия строения тела. 📍Стоит отметить, что причин для появления ушек, отеков и целлюлита всего 2. 2 основных базовых причины: 1. Малая подвижность; 2. Дисфункциональность мышц. Само собой, что второе является последствием первого. Однако, важно учитывать, что в большинстве случаев дисфункциональность мышц начинает свое развитие еще в детстве. Об этом практически никто не задумывается, но мы с тобой здесь именно для того, чтобы выявлять ИСТИННЫЕ причины и работать именно с ними. Легкий пример: В детстве повредил стопу, далее какое-то время ходил и хромал, например месяц. На целый месяц твое движение изменилось. Наш умный и мудрёный организм, тут же приспособился к этому и компенсировался – подстроил мышечные группы и мышечные цепи так, чтобы тебе было удобней и комфортней. ❓А что потом? А потом, любой из нас попросту не восстановился до нормы, как было до травмы. Еще бы! Разве кто-то из нас знал в детстве всю вот эту вот науку? Таким образом, все это тянется годами, а в итоге приводит к таким последствия во взрослом возрасте. Попробуй представить себе связь между пальцами ног и бровями Непросто, да? А это единая цепь. Решение, которое чаще всего предлагают большинство тренеров, к моему большому сожалению, это пойти и сделать дополнительную нагрузку на это же место, например сведение и разведение бедер сидя на тренажерах или всевозможные отведения бедра стоя. ✔️Попробуй загуглить про ушки и ты увидишь крутые рекламные заголовки: «8 мощных упражнений для избавления от ушек на бедрах» или «Избавься от ушек за 5 дней с помощью 5-ти упражнений». И все эти комплексы состоят сплошь из отведений, сведений и прочего. ❗️НО Тем самым ты заставишь работать свои мышцы на износ. Они будут только сильнее напрягаться и еще больше уходить в гипертонус. Это не только не уберет отек (ушки), а сделает еще хуже! Вдобавок укорочение мышц приводят к застою лимфы, где непременно образуется целлюлит. ❗️ВАЖНО Некорректная работа и дисфункциональность мышц таза и бедер приводит к плохой подвижности тазобедренных суставов (ТБС). За счет того, что часть мышечных групп и волокон становятся укороченными, а какие то хуже иннервируются – укороченные и зажатые мышцы начинают притягивать воду, тем самым образуется отек. Уменьшение подвижности в ТБС ведет к укорочению шага и компенсировать ширину шага придется сильнее разгибаясь в поясничном отделе, что приведет к болям в спине. ✅ИСТИННЫЕ причины отеков и уменьшенной амплитуды ТБ: Слабость мышц таза; Слабость задней поверхности бедра; Слабость ягодичных мышц; Зажатые мышцы передней поверхности бедра. Что самое интересное, все эти причины взаимосвязаны.👆🏻  А то, что эти мышцы слабы, вовсе не означает, что их надо срочно качнуть и сделать сильнее. Это говорит о том, что мышцы, которые находятся рядом, перенапряжены. То есть, 2 мышцы рядом и каждая из них должна выполнять свою функцию на 100%. 📍Когда одна мышца в ГИПОтонусе (слабость), а другая в ГИПЕРтонусе (перенапряжение), то получается, что одна мышца работает на износ 140%, а вторая работает слабо 60%. В итоге, отеки и целлюлит будут появляться рядом с этими мышцами. Теперь становится понятно, что «суперупражнениями» это проблему решить НЕВОЗМОЖНО. Необходимо комплексное решение – дыхание, гимнастика и функциональные тренировки. Рекомендации: ✅Снять тонус с перенапряженной мышечной линии и улучшить распределение нагрузки на всю область таза и бедер ✅Улучшить иннервацию и укрепить слабые мышцы ✅Снять напряжение за счет гимнастики и массажных техник, а также за счет МФР и дыхательной гимнастики Разумеется, самым эффективным решением будет комплексный подход. ✅Комплекс функциональных тренировок можно приобрести здесь: payform.ru/...xkw (это прямая ссылка на оплату, сразу после оплаты материалы будут доступны на странице оплаты и дополнительно придут на почту) ✅Комплекс домашней гимнастики бесплатно: disk.yandex.ru/...ubw Двигайся🏃🏻

ЦЕЛЛЮЛИТ😬 Пожалуй, одна из самых частых причин недовольств собой. Целлюлит может возникнуть на любом участке тела, где накапливается жировая ткань, но чаще всего он проявляется на коже передней и задней поверхности бёдер и на ягодицах. ❗️ВАЖНО Жир «любит тихие места» - там, где плохая циркуляция жидкости и плохой лимфоток. Лимфа - это жидкость которая собирает продукты метаболического распада. Задача лимфы — забирать из тканей лишние белки, соли, воду, токсины, клеточный мусор, патогены и продукты обмена веществ, а затем отправлять их в кровь для дальнейшей утилизации органами выделительной системы. ❗️Распространенность среди женщин составляет 85-98%, что указывает скорее на физиологический, чем патологический характер целлюлита. У мужчин встречается гораздо реже. Это состояние кожи не является заболеванием, не входит в международную классификацию болезней и не требует лечения. ❗️ВАЖНО Появление целлюлита обосновано двумя причинами: 1. Изменения гормонального фона: Образ жизни; Питание; Сон; Активность; Вредные привычки. Рекомендации: Посетить врача эндокринолога, нормализовать сон и питание, увеличить активность (как повседневную, так и добавить тренировки), пить больше воды (в среднем 1.5-2 л. в день). 2. Нарушение работы мышечных звеньев: Мышечные зажимы; Укорочение мышц; Гипертонус мышц. Рекомендации: Научиться правильно дышать – это приводит к снятию излишнего тонуса. Провести самодиагностику, чтобы выявить те мышцы, которые работают некорректно и плохо выполняют свою функцию. Если коротко: Сидячий образ жизни – плохая трофика тканей – застой – отеки – целлюлит. Мышцы должны работать как дренаж, особенно такие как: пояснично-подвздошная, малая грудная, икроножные и приводящие мышцы - в этих местах находятся лимфодренажные коллекторы. И, если эти мышцы находятся в укороченном состоянии, то есть в гипертонусе, то в этом месте нарушается отток лимфы, то есть - лимфодренажные коллекторы плохо выполняют свою функцию и это приводит к целлюлиту. ✅Переходи по ссылке в описании, забирай свои подарки и получи еще больше полезной практической информации Двигайся🏃🏻