Советы по питанию

Человек на 70% состоит из воды, поэтому без нее существование невозможно. Она задействована во всех процессах, протекающих в организме – обмен веществ и пищеварение не являются исключением. Но ее употребление во время еды приветствуется не всеми. Некоторые люди считают, что пищу запивать стоит, другие же полагают, что вода разбавляет желудочный сок и негативно влияет на переваривание пищи.  Как питье жидкости во время и после еды влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), нужно ли запивать еду – разберем далее...

Холестерин — слово, которое вызывает тревогу у многих, но далеко не все понимают, что он из себя представляет и почему его «плохой» вариант опасен. Разберёмся, почему важно контролировать уровень холестерина и как не допустить развития сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для построения клеточных мембран, синтеза витамина D и гормонов. Он делится на: Опасность представляет именно ЛПНП. В избытке он оседает на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, сужающие просвет артерий и мешающие нормальному кровотоку...

БАДы — биологически активные добавки — можно найти в любой аптеке и даже в супермаркете. Обещания впечатляют: «больше энергии», «здоровая кожа», «снижение веса», «очищение организма». Но действительно ли они работают? Что такое БАД? БАДы — это не лекарства, а добавки к пище, содержащие витамины, минералы, аминокислоты, растительные экстракты. Они не проходят такого же строгого контроля, как препараты, и не предназначены для лечения заболеваний...

Мир социальных сетей и интернета заполнен различными челленджами, направленными на улучшение здоровья и образа жизни. Многие из них становятся вирусными благодаря своей простоте и обещаниями быстрого результата. Но насколько они эффективны и безопасны? Давайте рассмотрим подробнее некоторые из популярных челленджей, которые часто встречаются в сети. Этот челлендж предлагает выпивать стакан воды каждый час в течение дня. Идея заключается в том, что такое регулярное потребление жидкости поддерживает нормальную гидратацию организма, улучшает работу почек и выводит токсины...

Метаболизм — это физические и химические процессы в организме, которые обеспечивают выработку, поддержание и использование энергии. Он зависит от множества факторов: от гормонального статуса и нервной системы до физической активности и образа жизни. Существует множество заблуждений относительно того, что влияет на метаболизм и как его можно изменить. Рассмотрим некоторые из распространенных мифов: Реальность: Быстрый метаболизм действительно позволяет человеку легче справляться с избытком калорий, но это не означает, что можно бесконтрольно питаться фаст-фудом и сладостями...

Масленица — это русский народный праздник, который в 2025 году пройдет с 24 февраля по 2 марта. Целую неделю люди будут есть блины, ходить в гости и прощаться с зимой. В это время можно столкнуться с такой проблемой как переедание. Как же этого не допустить и одновременно насладиться праздником в кругу близких? Стоит придерживаться нескольких правил. Следите за объемом пищи и накладывайте себе умеренное количество еды. Размер тарелки оказывает психологическое воздействие на ваш аппетит. Используйте посуду небольшого диаметра...