Секреты гибкости и шпагата

ПОИГРАЕМ? 🎲 Угадайте, что из этого правда, а что миф о растяжке👩🏻‍🎓 1. Если во время стретчинга не болят мышцы - вы делаете что-то не так. 2. Растяжка положительно влияет на вашу осанку! 3. После занятия у вас поднимается настроение из-за прилива гормонов радости. 4. На шпагат нельзя сесть после 35. 5. Беременным можно растягиваться. 6. Только часовая тренировка приносит пользу. 7. Растяжка побеждает целлюлит и варикоз. ⠀ ⭕️ Подсказка: всего тут прячется 3 мифа. Выберите на ваш взгляд подходящие и пишите свои цифры в комментариях. Поехали👇🏼 ⠀ А чтобы больше не гадать где правда или миф, тянуться правильно, чувствовать себя в безопасности и тренироваться под контролем профессионала, необходимо выбирать курсы с голосовым сопровождением тренера и титрами на видео 👌🏼 Такой подход мы обеспечиваем на нашем курсе развития гибкости 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓® У Вас не возникнет вопроса о том: 👉🏼правильно ли вы выполняете упражнения? 👉🏼 как правильно выполнять разминку перед тренировкой 👉🏼 как долго нужно находится в статике - все тренировки идут в режиме «включай» и «повторяй» — эффект персональной тренировки с Лизой👍🏻 ➕тренировка на гибкость спины в ПОДАРОК 🎁 Научим тянуться правильно, безопасно и безболезненно 🦋💫 —— Чтобы принять участие в курсе 👉🏼 жмите на ссылку hochu-shpagat.ru/...279

Секрет ваше женственности 🧚‍♀️не в платье до пола и 15см шпильке... ⠀ Нам с детства говорили: «Чтобы выйти замуж, нужно быть женственной». «Веди себя более женственно, если хочешь нравиться мальчикам!» «Ты женщина или пацанка? не вылезаешь из брюк...» ⠀ Да что же такое эта «женственность»? ⠀ 💋гибкая и восприимчивая энергия 💋расслабленность и легкость 💋развитие творческих способностей 💋состояние баланса и гармонии 💋способность выражать свои истинные эмоции 💋keксуальность ⠀ Все эти детали связаны с вашим комфортом в своем ТЕЛЕ.🙌🏼 А не с одеждой, макижем или прической. 😌 ⠀ Растяжка🤸🏻‍♀️ – самый мягкий и эффективный инструмент общения со своим телом. Развитие пластики по авторским техникам Будановой Елизаветы помогут вам в проработке всех важных элементов женской энергии🧚‍♀️ ⠀ Как шпагат поможет развитию вашей женственности? ⠀ 🧘🏼‍♀️ Медленная и осознанная растяжка похожа на медитацию – вы чувствуете легкость и внутреннюю гармонию. ⠀ 🎨 Психологический эффект еще и в снятие стресса через выделение гормонов во время тренировки – отдохнувший мозг больше способен творить. ⠀ 🔞 Занятия улучшают циркуляцию крови в органах малого таза и делают мышцы эластичными, что идеально для сексуальной энергии ⠀ Если ВЫ ХОТИТЕ... ⠀ 🤸‍♀️ Дотянуть последние сантиметры до желаемого шпагата или уйти «в минус» 💆‍♀️ Снять стресс после тяжелого дня 🧘‍♀️ Избавиться от постоянных болей в спине 🎈 Мечтаете сесть на шпагат с детства 🔥 развить в себе сочетание нежности и дерзости, скромности и sekcуальности и энергии — ждем ВАС ♥️ на нашем курсе гибкости и пластики тела 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓® ⠀ И самое приятное 🎁 одну тренировка на гибкость спины вы получаете в ПОДАРОК ⠀ Будьте со своим телом на «ты» и откройте дверь в мир грации🕊и обретите магическую женскую притягательность..... ⠀⠀ 🔥Старт в понедельник! ____ Для записи на курс жмите на ссылку👉🏼 hochu-shpagat.ru/...279

Что делать, если суставы сопротивляются шпагату?😳 ⠀ Сохраняйте ❤️, сейчас будет очень интересная информация ... ⠀ Чувствовали Вы когда -нибудь, чтобы при попытке сесть на шпагат сустав щелкает, болит или даже «заедает»? ⠀ Если да, то давайте разбираться 🙌🏻 ⠀ В основе правильного шпагата — работа трех составных: 👉🏼мышц 👉🏼суставов 👉🏼спины. ⠀ В большинстве неудач со шпагатом «обвиняют» недостаточную гибкость мышц ⠀ И это только видимая сторона медали🥇 Даже если мышцы сильно прокачаны, без работы над спиной и суставами шпагата не видать❌😭🤸‍♂️ ⠀ ☑️ Во многих случаях сесть на идеальный шпагат не позволяют зажимы, искривления или хронические болезни спины. Если это ваш случай, сначала работаем над укреплением мышц спины и исправляем осанку ⠀ 💯 Упражнения, которые вернут вашей спине ощущение легкости: 👉🏼наклоны с руками в замке за спиной; 👉🏼руки в замке за спиной сидя; 👉🏼планка; 👉🏼поза «собака мордой вниз и вверх». ⠀ ☑️ А если сустав устал? ⠀ Угол раскрытия сустава — это то, на что мы повлиять не можем; Какой достался от природы, с таким и работаем. Но если упражнения, в которых задействован сустав, не получаются совсем — это результат отсутствия физической активности. 💯В таком случае начинать нужно с простейшей растяжки: 👉🏼отведения бедра стоя на коленях; 👉🏼плие; 👉🏼выпадов. ⠀ ☑️«дело в наследственности?» ⠀ Наследственность никогда не была решающим фактором результата. Только старания и мотивация позволяют прийти к мечте💫 ⠀ Представьте, насколько круто вы почувствуете себя, когда все-таки освоите долгожданный шпагат и сможете счастливо закричать «Я СМОГЛА!»😻🤸‍♂️🔝 ⠀ В нашем курсе 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓® мы тянем все виды шпагатов, развиваем пластику всего тела до кончиков пальцев и гибкость спины🤸‍♂️ ⠀ Уже через месяц тренировок: ▪️ исполнишь мечту, обязательно дотянете свои 5-10см и сядете на шпагат💯 ▪️ станете женственной и грациозной, как кошечка🐆 ▪️ избавитесь от болей и скованностей в пояснице❌😢 ▪️ обретете уверенность в себе 👑 ⠀ ➕СЕГОДНЯ тренировка на гибкость спины в ПОДАРОК 🎁 ⠀ ____ Для записи жмите на ссылку 👉🏼 hochu-shpagat.ru/...279

Сохраняйте 7 секретов эффективной растяжки для красивого шпагата😍👍🏻 ⠀ Повторяйте комплекс из карусели и пишите «СПАСИБО, Лиза» в комментариях, так мы поймём, что такой формат вам зашёл😉👇🏼 ⠀ Из чего состоит рецепт здорового и эффективного стретчинга? 🤓 ⠀ 1. Не торопимся. Спокойные и размеренные движений, никаких рывков. В любое положение входи ровно и мягко, и выходи из него так же. 2. Не превращаемся в желейку. Держи мышцы в тонусе (но не в напряжении): прямые колени, натянутые стопы, наклоны только с прямой спиной, а когда делаешь складку, тянись вперед грудью, а не головой. 3. Дышим. Спокойные и длинные вдохи и выдохи (но не охи и ахи, потому что больно ;)) помогут вам ощутить изменения в мышцах и позволят уменьшить дискомфорт при растяжке. 4. Растягиваемся до и после тренировки. До — чтобы разогреть мышцы и снизить риск травм, после — чтобы закрепить результат. Кроме того, после тренировки мышцы хорошо разогреты и легче поддаются растяжке. 5. Расслабляем мышцы. Для расслабления мышцам требуется 15-20 секунд, потом они медленно начинают тянуться, а когда чувствуют предел вытяжения, то вновь напрягаются. Тяни расслабленные мышцы, а не напряженные. 6. Подстраиваемся под настроение. Если сегодня вы котик в унынии, не мучайте мышцы глубокой растяжкой. Достаточно легкой нагрузки, чтобы поддержать их тонус, а завтра собраться с духом и стать еще ближе к полу. 7. Растягиваем ВСЁ, а не только ноги. Под «всем» имеются в виду все основные мышцы и противодействующая группа мышц. Да, для красивого шпагата мышцы верхней части тела тоже нужно тянуть, потому что в нашем теле все взаимосвязано. ⠀ И помните главное правило❗️Гибкость и шпагат приходят с регулярной практикой😌 ⠀ Программа курса 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓® рассчитана таким образом, чтобы вы получили максимум эффекта, но при этом ваши мышцы могли восстанавливаться👌🏼 ⠀ ➕ одну тренировку на ГИБКОСТЬ СПИНЫ получите БОНУСОМ при бронировании курса гибкости🎁 ⠀ —— Для бронирования места в курсе жмите на ссылку👉🏼