Про калораж и БЖУ

Сколько существует мой канал на Дзене, столько я слышу о недоборе белка. А ведь белковые продукты - это самое простое для дневного добора белка в рационе. 1. Арахис (сырой) — 25,8г. Арахис является самым доступным из орехов. Их можно слегка обжарить (без соли!) и употреблять по 20г 2-3 раза в неделю. Особенно эти орехи хороши на перекусы - они долгоиграющие и насыщающие. 2. Куриная грудка — 23,1г. Лично для меня куриная грудка всегда была лучшим источником белка для добора. И у меня есть масса прекрасных...

С первых же строк я сразу же начну себя хвалить) Какая я молодец, что встала сегодня рано!) Сколько всего я успела переделать до обеда - у меня просто нет слов) Хотя ночью мне долго было не заснуть. Я уже и полночь пробдела, и час ночи проглядела, и только около двух, наконец-то, уснула. Но я предвидела, что первые два-три дня так и будет. Выйти из берегов легко и просто, а вот войти в берега обратно - довольно проблематично. Поэтому я вовремя опомнилась, и, конечно же, я молодец. Кстати! Не забывайте...

Всем приветы от бывшей пышечки Светы! Спала сегодня, как сурок непроснутый) Что происходит, товарищи?) С чего это вдруг мне стало по утрам так сладко спаться?) Под пенье птиц и дуновенье ветерка красавица лежит, сомкнута очи. Ей снятся сны волшебные и шелест мотылька - быть может от того ей стало мало ночи. (Экспромт) ---------------------------------------------------------------------------------------- Завтрак: 2 бутерброда из батончика эстонского (23г) со сливочным маслом (10г) и сыром (21г) и кофе (160г) с молоком (50) два раза) КБЖУ: 201/9,3/11,6/14,8...

Всем доброго денёчка, Друзья! Сегодня я обещала рассказать про клетчатку. С клетчаткой у меня были непонятки всю дорогу) Сначала я выставила их в программе в количестве 27,5г. Потом где-то прочитала, что эти данные уже устаревшие и клетчатки достаточно десяти граммов в сутки. Я и обрадовалась) Пошла и скоренько всё исправила и в ус перестала дуть на эту тему... Но жизнь расставляет все точки над I таким образом, что ошибки всё равно вылезут. Употребляя мало клетчатки, у меня снова начались проблемы со стулом...

Всем доброго денёчка, Друзья! Пришло время поговорить про углеводы. Многие относятся к ним пофигистски, а зря. Без углеводов в достаточном количестве в нашем теле не будет самого главного - энергии. Если не будет энергии, то неоткуда будет браться глюкозе, без которой не будет происходить ни жирового обмена, ни питания ЦНС (центральной нервной системы), ни сохранности белка. Видите - насколько всё связано друг с другом? И кто пренебрегает углеводами, тот лишает себя полноценной здоровой жизни. Без...

Всем доброго денёчка, Друзья! Ну, что... Поговорим про жиры? Какую самую главную ошибку совершает тот, кто начинает худеть? Правильно - полностью избавляется от жиров. Одно только слово "жир" приводит человека в неприятие этого слова. Ему, этому худеющему человеку, сразу же представляются горы тортов с жирными кремами и огромные куски сала. А между тем, лишая себя ненужных жиров, мы совершенно упускаем из виду нужные. И не просто нужные, а необходимые для нормального развития нашего организма. Без...