Практики INEQ

У вас много идей и планов, но вы их не реализуете? Почему? Причины можно перечислять бесконечно, а результат один! Вернее, его отсутствие. Проект остаётся только в мыслях. Что же делать? Вот полезное упражнение, которое помогает выразить подавленные эмоции и осознать их причины. Шаг 1. Выберите идею (тему, проект, задачу), которая важна для вас, но вызывает сильные чувства (страх, бессилие, беспомощность, зависть, разочарование и т.п.). Шаг 2. Поставьте таймер на 10 минут. Напишите все, что приходит в голову...

Иногда стрессовую ситуацию можно предвидеть. В таком случае есть смысл подготовиться. Допустим, в ближайшее время тебе предстоит важная встреча и ты боишься, что будешь выглядеть растерянным и сильно волноваться. Подумай: какого ресурса тебе не хватает...

Если вы чувствуете, что обиделись, скажите себе: Я творец своего настроения! И только мне выбирать, как реагировать на обиду. Я выбираю…. 1.ОБИЖАТЬСЯ! Я полностью беру на себя ответственность за переживания по поводу того, что ___ (можно указать конкретное имя, фамилию, должность) не оправдал моих ожиданий и не сделал так, как хотелось мне. Я буду обижаться осознанно ____ (5/10/15/20 или больше) минут. За это время я буду наблюдать, что происходит со мной, моим телом, эмоциями, мыслями. Где...