Идеальный завтрак

После того, как я включила в завтрак эти продукты, мой вес стал снижаться ежедневно и значительно. Дело в том, что я какое-то время практически исключила углеводы в виде хлеба и тд. По прошествии многого времени вес практически стоял на месте или "плясал". Я поняла, что что-то надо менять, и организму моему, очевидно, не подходила такая схема пищевого поведения. В чем же хитрость этого завтрака? Впрочем, обеды составляются по такой же концепции, о которой расскажу далее. Во-первых. Я добавила больше (чем обычно) количества листьев салата Айсберг, в котором невероятно много клетчатки...

1. Берем ржаной цельнозерновой хлеб. Я покупаю этот чудесный хлеб в "Гоголь-Моголь" на Гоголевском бульваре в Москве, в его собственной пекарне. Там продают одни из лучших хлебов, которые по близости от меня - от Арбата. В "Гоголь-Моголь" также есть полноценное кафе с выпечкой, кофе, сладостями, большим выбором блюд. Плюс там продают потрясающие фермерские продукты для истинных гурманов. От домашнего сала и колбасок до мяса, овощей, фруктов и тп...

Изысканный белковый завтрак «Яйцо в дырке» с сальсой из авокадо возбудит ваши вкусовые рецепторы, наполнит организм полезными белками, ненасыщенными полезными жирами , клетчаткой с раннего утра (что очень важно). Я бы назвала его - лечебный завтрак -наслаждение для мозга, души и тела :). Разноцветные кольца болгарского перца заменяют хлеб в этой полезной версии "яйца в дырке". Приготовьте яйцо внутри перца и добавьте яркую сальсу из авокадо, чтобы получить веселый и красивый завтрак. Ингредиенты Ингредиентов указано приблизительное количество...

Свежая томатная сальса или Пико де Гайо. Пико де Гайо готовится очень легко и , в зависимости от предпочтений, с добавлением авокадо или без него. Если вы хотите с авокадо, что еще вкуснее и значительно полезнее из-за добавления ненасыщенных полезных жиров, просто нарежьте его кубиками и добавьте в сальсу. Иногда в нее добавляют сельдерей. Просто измельчите и перемешайте ингредиенты. В зависимости от вашего умения обращаться с ножом, примерно через пять-десять минут у вас будет свежая сальса....

В рецепте полезнейший шпинат, минимум калорий, супер вкус пармезана. Полезные белок и клетчатка вам обеспечены! Шпинат богат питательными веществами, но если есть его приготовленным (запеченным, бланшированным, отварным) , вы усвоите больше кальция и железа. Почему ? Шпинат богат щавелевой кислотой, которая блокирует усвоение железа и кальция, но разрушается при высоких температурах. Исследование показало, что быстрое приготовление шпината в кипящей воде, а затем погружение его в холодную воду...

Очень полезный ЗАВТРАК из помидоров, яиц и овощей - в концепции моих статей - еда долгожителей. Шакшука — это овощное блюдо, включающее яйца, приготовленные со смесью помидоров, лука, перца и специй. Его часто подают на завтрак или обед в Северной Африке и на Ближнем Востоке. Это идеальный правильный белковый завтрак, в котором около 24 гр. белка, много овощей (клетчатки и хороших углеводов) и полезнейших помидоров, содержащих ликопин. Сырые помидоры, несомненно, полны полезных веществ, таких как витамины А, С и Е, калий, клетчатка и ликопин...