Еда

Начнём с того, что орех - это плод с кустарника или дерева. Он имеет твёрдую скорлупу со съедобным ядром. Люди придерживающиеся диеты склоны к употреблению различных видов орехов. Учёные выяснили, что люди, которые употребляют регулярно орехи меньше болеют с сердечными проблемами. Все потому что жиры содержатся в орехе, а именно кислоты омега - очень благотворно влияет на человеческий организм целом. Орех имеет низкий гликемический индекс. Люди употребляющие часто орехи живут на 2 - 3 года дольше тех кто их не ест вообще...

Да, конечно же здоровый обед должен включать в себя суп или какие-нибудь бульоны. Например, борщ. Будет отличным дополнением к хорошему обеду. Очень жирные бульоны или грибные супы очень плохо скажутся для желудка. От них лучше воздержаться. На второе блюдо мы возьмём мясо, а лучше рыбу, лучше запечённую. Ну, конечно же, можно и потушить и пожарить но она уже будет не так полезна, как запечённая. Мясо лучше взять нежирное, например телятину, индейку или курицу. А рыбу только морскую. Горбуша порезанная ломтиками на пару будет идеальным вторым...

Издревле считалось, что обед - дело святое. Во время обеда нужно съесть как минимум 40- 50% нормы своего дневного рациона. Днём, после лёгкого завтрака организм нуждается в очень большом количестве энергии, поэтому обед должен быть в достаточном количестве белков, жиров и углеводов. Еда желательно должна быть полезной. Что же включает в себя полноценный обед? Белки К белкам в основном относится говядина, курятина, индюшатина. Яйцо и молочные продукты. Рыба ещё более лучший белок - она содержит в себе Омега- 3 жирные кислоты...

Завтрак - самый важный приём пищи который расскажет каким будет день. Первое что можно придумать это приготовить завтрак из белковых блюд которые дадут много энергии на весь день. Самый распространённый вариант белка - это естественно яйцо. Приготовить яйцо, добавить овсяные хлопья, орехи. Добавить к этому всему много зелени, чем больше зелени тем очень хорошо. В блюда такие как омлет, оладьи и различные запеканки можно добавить очень много зелени. Добавьте спаржу к яйцу это будет довольно-таки изысканно и очень полезно и вкусно...

Чтобы съесть на ночь и спокойно уснуть и не мучиться с голодным желудком? 1. Бананы В бананах очень много магния, который способен расслаблять ,мелатонин и серотонин укрепляет сон и помогает легче уснуть. 2. Миндаль В миндале много полезных жиров, и раслабляющий магний, ещё и поможет снять нервное напряжение накопленное в течение дня. 3. Мёд Мёда достаточно совсем чуть-чуть, чтобы освободить мелатонин и выключить орексин (который отвечает за бодрость), и все это способствует расслаблению...

Ночью когда мы ложимся спать организм все равно полностью не останавливается и продолжает функционировать ,не так как днём но все же. Приём пищи на ночь не навредит если пища правильно подобрана. Голодать на ночь довольно таки не очень полезная затея ,поэтому лучше перекусить. К тому же если ужин был не в полной мере сытный . Поздний ужин должен быть "лёгкий". Овощи на ночь очень хорошая затея ,а если их ещё и сделать на пару или сварить будет ещё лучше и пойдет только на пользу. В них много витаминов и клетчатки это большой плюс для восстановления после тяжёлого рабочего дня...