Готовые рационы

Приветствую читатели💗 Просто, быстро, вкусно😊 Завтрак: Готовим оладьи: Геркулес измельчить в кофемолке, добавить разрыхлитель, яйцо, молоко, размятый вилкой спелый банан. Перемешать. Разогретую сковородку смазать топленым маслом. Ложкой выложить порционно тесто. Обжарить с 2 сторон до готовности Обед: Варим суп В кипящую воду выложить банку сардин, нарезанный кубиками картофель...

Готовим🧑‍🍳 Завтрак: бутерброды с творожным сыром и икрой минтая Пекла хлеб на 2 дня. Ингредиенты взяты в двойном количестве Перекус: Вместо банана можно взять любой любимый фрукт. По калорийности большой банан примерно равен двум средним яблокам...

Добрый вечер, читатели💗 Давненько я такие статьи не писала😊 Завтраки и обеды аналогичны. Завтрак: Обед Ужины Вчера на гарнир была гречка, сегодня рис, что примерно одинаково по калорийности. Вес крупы одинаков...

Завтрак: Неожиданно вкусно-яичница с тунцом на сливочном масле. Ммм Обед: Ужин: Сегодня приготовила себе желе из крыжовника с мятой. Пойду съем кусочек на ночь🤭

Добрый вечер, читатели💗 Разбавлю статьи меню на день. Мне понравилось. Сытно и не тяжело. Завтрак: Кофе с молоком Обед: Полдник: Ужин: Салат заправила ложечкой французской горчицы, лимонным соком и соевым соусом...

Быстро и просто приготовить, сытно🤗 Завтраки и обеды ✅Гречка-160 гр в сухом виде(2 пакетика) ✅Азу из индейки (100 ккал в 100 гр, бжу 23/1/0)-400 гр в сыром виде ✅Шампиньоны-300 гр ✅Масло для жарки-5 гр ✅Луковица ✅Огурчик маринованный ✅Масло оливковое-20 гр(в гречку) Варим гречку Обжариваем индейку на масле с луком, добавляем мелко нарезанный огурчик Затем шампиньоны И тушим, добавив соль и любимые специи, до готовности, под крышкой, 10-15 мин Раскладываем по контейнерам, разделив пополам В каждый контейнер добавляем 10 гр оливкового не рафинированного масла...