Здоровое питание

Питание во время подготовки к экзаменам Хороший завтрак необходим для качественной работы мозга. Главное правило – не идти на экзамен голодным! Утром перед экзаменом необходимо принять пищу с высоким содержанием легкоусвояемого белка и клетчатки: яйца, фасоль, овсянку с мёдом или мюсли. Если эмоциональное состояние не позволяет съесть полноценный завтрак, то можно съесть бананы, орехи, изюм, курагу, ананас. Для перекусов во время экзаменов рекомендуются свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд с сыром, несолёные орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки тёмного шоколада. В период сдачи экзаменов также очень важно соблюдать питьевой режим. Вода – необходимая составная часть рациона. В головном мозге 80% воды, и он очень чувствителен к её недостатку. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быструю усталость и головные боли. Правильное питание в период подготовки к экзаменам обеспечивает как сохранение здоровья, так и успешное проведение экзаменов! Удачи на предстоящих экзаменах, ребята! Верьте в свои силы! У вас все получится!

👨‍🚀🥘🥙 Чем питаются космонавты? 💫 Именно этот вопрос разбирали ученики 1 «Я» вместе с классным руководителем Орбелян Гаяне Вартановной на кружке «Разговор о здоровье и правильном питании». ⚡ Учитель рассказала ребятам, что космонавты питаются такой же едой, что и мы, только специально упакованной. А для того, чтобы космонавты были полны сил и могли качественно выполнять свою работу, их питание должно быть правильным и сбалансированным! 🛰️ Из просмотренных видеороликов ребята узнали, как выглядит кухня на настоящем космическом корабле. 🚀 Вместе с Гаяне Вартановной школьники представили себя космонавтами, которым нужно подкрепиться перед полетом, сыграв в интерактивную игру. 👍 В конце занятия ученики 1 «Я» класса поделились впечатлениями и рассказали, что им больше всего запомнилось в увлекательном космическом путешествии.

Да здравствует буфет! Сегодня в рубрике о питании немного расскажем про любимое многими детьми место - школьный буфет, в котором можно выбрать желанный перекус. Перекус - небольшое количество еды, принятое в промежутке между основными приемами пищи, ускоряет метаболизм и дает возможность дождаться обеда или ужина, не испытывая чувства голода. В наших столовых есть буфеты, где при необходимости можно купить небольшой перекус! Будь то злаковый батончик, сочный фрукт или аппетитная булочка. Наши ребята любят буфет и с удовольствием в него заглядывают на перемене!

Каша - матушка наша! Новой темой на кружке «Разговор о здоровье и правильном питании» во 2 «Л» классе стала тема о кашах. Классный руководитель Хромова Наталия Александровна рассказала ребятам о пользе этого блюда и о крупах, из которых его готовят. Ребята выяснили, в какое время суток полезнее есть кашу и почему. Вспомнили пословицы и объяснили их значение! Девчонки подготовили частушки и очень задорно их исполнили! Вместе с Наталией Александровной дети вспомнили, как с помощью разных добавок из фруктов и орехов сделать кашу вкусной.  В конце занятия даже те ребята, которые не любили кашу, сказали, что обязательно дадут ей второй шанс!  Это ли не здорово?! #ДОНМ #НашеПитание #школа1492 #здоровоепитание1492

Пирамида здорового питания. Что это и с чем ее «едят»? В 1992 году была создана универсальная пирамида питания, которая поделена на несколько сегментов. Каждый из сегментов представляет ту или иную группу продуктов — зерновые, растительные, мясные, молочные, сладости. И чем зрительно больше сегмент, тем больше должно быть таких продуктов в рационе. Создатели Пирамиды здорового питания наглядно проиллюстрировали полезное соотношение продуктов питания в ежедневном рационе. 1 уровень - зерновые. В них содержится мало жиров, они поставляют организму необходимые питательные вещества. При этом рекомендуется свести к минимуму потребление хлеба и выпечки. Полезнее съесть кашу из цельного зерна 2 уровень - фрукты и овощи. Обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, киви, клубнику) и с высоким содержанием витамина А (морковь, тыкву, шпинат, капусту, дыню). 3 уровень - продукты животного происхождения. Это группа молочных и мясных продуктов, куда также относятся птица, бобовые, яйца и орехи. Такая пища обеспечивает организм важными питательными веществами, в первую очередь белком, кальцием, железом и цинком. Лучше выбирать продукты с пониженным содержанием жира. 4 уровень - масла, жиры, сладости. Рекомендуется приучить себя и близких употреблять эти продукты как можно реже. Большинство из них, будучи высококалорийными, не поставляют организму никаких питательных веществ, кроме сахара, жира и калорий.

🧃 Из чего приготовлен сок? Именно этот вопрос стал очередной темой на кружке «Разговор о здоровье и правильном питании» в 1 «Я» классе. Классный руководитель Орбелян Гаяне Вартановна рассказала ребятам, что есть разные способы получения сока из фруктов и овощей. Продемонстрировала видеоролики с приготовлением сока из разных плодов и растений. Особенно первоклассников удивило то, что сок можно выжать даже из кактуса. А необычное сочетание сока арбуза и огурца не только полезное, но и вкусное! К соку из лука младшие школьники отнеслись настороженно, но все дружно согласились, что он помогает при заболеваниях. После просмотра роликов ребята перешли к самому интересному — практической части кружка. Отгадывали загадки об овощах и фруктах, рассказывали стишки. А позже с интересом раскрашивали и вырезали фигурки фруктов, чтобы составить коллективный коллаж. В конце занятия за старания и правильные ответы на вопросы ученики 1 «Я» класса получили вкусные призы от своего учителя! Школьники остались довольны увлекательным занятием. И пообещали, что обязательно попробуют приготовить сок в домашних условиях. #ДОНМ #НашеПитание #школа1492 #здоровоепитание